Kanker payudara yang kerap menyerang wanita memang menjadi salah satu momok yang menakutkan. Apalagi, buat kalian yang punya riwayat anggota keluarganya pernah menderita kanker juga.
Tak perlu khawatir berlebihan dulu. Sebab kamu tetap bisa mencegah penyakit berbahaya ini dengan beberapa cara di bawah ini.
1. Kenali Tanda dan Gejalanya
Meskipun menakutkan, kamu perlu memahami dan mempelajari apa saja tanda dan gejala kanker payudara. Misalnya seperti benjolan di payudara atau ketiak, menebalnya kulit payudara, rasa sakit di payudara atau ketiak tanpa dipengaruhi siklus menstruasi.
Ada pula tanda lainnya seperti, kulit yang kemerahan di payudara, dan kerutan di kulit menyerupai jeruk. Kemudian kamu juga perlu waspada jika puting susu tertarik ke dalam membentuk cekungan dan mengeluarkan cairan seperti ASI.
2. Membiasakan Gaya Hidup Sehat
Cara memeriksa payudara sendiri/SADARI(mayapadahospital.com)
Segala penyakit sebenarnya mudah muncul akibat gaya hidup yang buruk. Misalnya seperti makan sembarangan, kurang istirahat, kurang gerak, dan stress. Jadi, alangkah pentingnya untuk wanita mengatur gaya hidupnya agar selalu sehat dengan memperhatikan asupan, jam istirahat, mengelola stress, dan rutin berolahraga.
3. Melakukan Sadari
Sadari adalah singkatan dari periksa payudara sendiri. Untuk mendeteksi kanker payudara sejak dini, kamu bisa periksa payudaramu setiap 7-10 hari setelah menstruasi hari pertama.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Menurut penelitian, obesitas atau kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko terkenanya kanker payudara. Jadi, jaga berat badanmu dengan makan-makanan sehat bergizi seimbang dan olahraga teratur ya ges.
5. Menghindari Paparan Polusi Lingkungan dan Radiasi
Melakukan gaya hidup sehat dengan olahraga teratur bisa mencegah kanker payudara (indotribun.id)
MRI (Magnetic Resonance Imaging) dan sinar X-ray bisa memberikan efek radiasi yang cukup tinggi untuk tubuh. Jadi, sebisa mungkin tidak melakukannya jika tidak dalam keadaan darurat.
Selain itu, polusi asap pabrik dan kendaraan bermotor juga perlu dihindari. Gunakan masker selalu jika berada di lingkungan berpolusi.
Ladies, usahakan untuk selalu mengingat dan mempraktikkan semua cara di atas untuk menghindari kanker payudara ya.
Jika suatu saat ada benjolan atau tanda-tanda muncul ketika melakukan pemeriksaan payudara. Segera periksakan ke dokter untuk dapat penanganan dengan cepat. Siapa tahu itu hanya benjolan karena hormon yang tidak berbahaya.
Itu jika pun gejala kanker, semoga masih stadium awal yang bisa disembuhkan. Yang penting, jangan sepelekan kelima tips di atas ya!
Lebih baik mencegah daripada mengobati kan? Tetap jaga kesehatan!
Menggunakan masker ketika di tempat berpolusi (forbes.com)