Punya perut rata tentu idaman banyak orang. Selain membuat penampilan lebih menarik, hal ini juga bisa mencegah berbagai penyakit. Diketahui, perut buncit bisa menimbulkan tumpukan lemak visceral yang menyebabkan sejumlah penyakit seperti jantung, diabetes sampai kanker.
Maka dari itu, banyak orang yang berusaha untuk membuat perutnya rata. Tapi ternyata selain dilakukan sambil berdiri, ada pula gerakan olahraga untuk mengecilkan perut yang juga bisa dilakukan sambil duduk loh! Cocok banget buat kaum mager. Penasaran kan seperti apa gerakannya? Berikut penjelasannya!
1. Gerakan Putar Tubuh
Letakkan kedua tangan di belakang kepala atau di depan dada. Lalu putar tubuh ke kanan dengan kaki dan pinggang dalam posisi diam. Tahan pose ini selama 3 detik. Setelahnya putar ke arah kiri dan tahan pula selama 3 detik. Lakukan gerakan ini masing-masing 10 kali.
2. Gerakan Menyentuh Lantai
Cara melakukan gerakan ini, awalnya kamu perlu merentangkan tangan ke samping sementara kaki tetap rata di lantai. Kemudian, condongkan tubuh ke dalam dan raih dengan satu tangan ke arah kaki yang berlawanan atau menyilang. Ulangi gerakan ini bergantian dengan sisi satunya sebanyak 10 kali.
3. Gerakan Angkat Dua Lutut
Gerakan Sambil Duduk (Fimela.com)
Mengangkat dua lutut secara bersamaan akan sangat melatih otot perut dan pinggul kita. Caranya, rapatkan kedua kaki sampai menempel dan angkat perlahan kedua kaki hingga lutut menyentuh bagian dada. Setelahnya, perlahan turunkan kaki tapi jangan sampai menyentuh tanah (melayang). Lakukan gerakan ini 10 kali sambil pegangan kursi yang ada di samping tanganmu.
4. Gerakan Silangkan Kaki
Sandarkan tubuh ke belakang terlebih dahulu dengan kedua tangan berpegangan pada tepi kursi. Luruskan kedua kaki ke depan dengan diangkat sedikit. Lalu, lakukan gerakan menyilang kiri dan kanan secara bergantian. Lakukan gerakan ini selama 1 menit.
5. Gerakan Majukan Tubuh
Gerakan Sambil Duduk (Freepik)
Duduk dalam posisi tegak. Letakkan tangan di belakang kepala. Kemudian, majukan tubuh kemudian perlahan kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali.
Gerakan Sambil Duduk (Fimela.com)