Seiring berkembangnya zaman, kini semakin banyak jenis olahraga baru yang ikut bermunculan. Akan tetapi, tidak jarang orang kesullitan untuk memilih jenis olahraga yang cocok untuk dirinya sendiri dengan disesuaikan sama kondisi tubuh dan kebutuhan mereka.
Mungkin kamu merupakan salah satu orang yang mengalaminya? Padahal untuk mendapat tubuh yang bugar, kamu disarankan untuk olahraga secara konsisten dan berkelanjutan. Supaya tidak bingung, berikut cara memilih jenis olahraga yang tepat. Scroll yuk!
1. Sesuaikan Target
Hal pertama yang perlu dilakukan sebelum memilih jenis olahraga adalah menentukan target yang ingin dicapai. Terlepas dari meningkatkan kebugaran, setiap jenis olahraga memiliki efek spesifik yang berbeda bagi tubuh, misalnya ada olahraga untuk menerunkan berat badan, melatih pernapasan ataupun fokus pada bagian otot tertentu. Jadi, kamu tidak bisa menggantungkan pilihan olahraga ke orang lain karena setiap orang bisa memiliki target yang berbeda-beda.
2. Menyesuaikan Jadwal
Rutinitas harian masing-masing orang tentu berbeda. Jadi alangkah baiknya kamu memilih olahraga yang disesuaikan dengan jadwal harian. Rencanakan olahraga di waktu luang, misalnya olahraga di pagi hari sebelum kerja ataupun di malam hari setelah kerja. Durasi olahraga dengan waktu yang kamu miliki juga harus diperhatikan. Sesuaikan pula lokasi olahraga dengan tempat tinggal atau kerja kamu. Sehingga bisa disimpulkan, memilih jadwal yang tepat bisa memaksimalkan kualitas olahraga yang dilakukan tanpa terganggu oleh rutinitas harian.
3. Sesuai Kesukaan
Memilih olahraga juga harus disesuaikan dengan preferensi pribadi. Tentunya, setiap orang punya kesukaan masing-masing. Ingat, olahraga bisa dijalankan secara maksimal kalau kamu menikmati setiap proses yang dilakukan. Kalau tidak suka, otomatis komitmen kamu juga bisa hilang dengan mudah. Sampai akhirnya, kamu berhenti olahraga sebelum target tercapai.
4. Perhatikan Kecenderungan Gen
Foto: Ilustrasi Alat Olahraga (KlikDokter)
Genetik juga dinilai berperan dalam performa olahraga seseorang, seperti endurance dan power. Oleh karena itu, untuk memilih olahraga yang sesuai, kamu juga bisa memperhatikan kecenderungan keluargamu. Dengan melakukan pemetaan genetik terkait performa olahraga, diharapkan kamu memilih program latihan yang sesuai dengan potensi genetik kamu.
Gen di dalam tubuh juga berperan dalam beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh setelah seseorang melakukan program olahraga dan diet, seperti berat badan, indeks massa tubuh, hingga kadar lemak tubuh. Dengan begitu, memilih olahraga yang sesuai dengan genetik bisa jadi bahan pertimbangan untuk memaksimalkan potensi kesehatan.
5. Sesuaikan Budget
Aspek terakhir yang diperhatikan adalah budget yang kamu alokasikan untuk olahraga. Ada beberapa jenis olahraga yang membutuhkan anggaran misalnya butuh biaya bulanan untuk Fitness ataupun budget untuk membeli perlatan bersepeda. Kalau kamu belum punya alokasi dana yang besar, kamu bisa memilih olahraga yang murah atau yang tidak membutuhkan anggaran, seperti jogging atau aerobik yang bisa dilakukan di rumah.
Foto: Ilustrasi Olahraga (BP Guide)