Gangguan asam lambung bisa muncul karena beberapa faktor, seperti makanan, obesitas, kebiasaan merokok, konsumsi obat, dan hamil. Meski demikian, ada posisi tidur yang bisa cegah asam lambung naik, dan ini sangat membantu.
Kalau kamu termasuk penderita asam lambung yang sering kali kambuh, kamu bisa mencoba beberapa posisi tidur berikut ini untuk mencegah asam lambung naik. Salah satunya jangan tidur dengan telentang.
1. Tidur Miring ke Sisi Kiri
Tahu nggak sih, posisi lambung berada di sebelah kiri. Dengan memposisikan tubuh miring ke kiri saat tidur maka posisi perut berada di bawah kerongkongan sehingga asam lambung sulit untuk naik. Meski asam lambung sempat naik, namun akan cepat kembali ke perut.
2. Posisi Kepala Lebih Tinggi
Menggunakan dua bantal saat tidur akan memposisikan kepala jadi lebih tinggi, sehingga asam lambung yang naik akan lebih cepat turun ke perut.
3. Kombinasikan Kedua Posisi Tidur
Posisi Tidur yang Bisa Mencegah Asam Lambung (via KlikDokter)
Menggabungkan kedua posisi tidur baik miring ke kiri dan memposisikan kepala lebih tinggi maka akan meredakan refluks lambung secara optimal. Lagipula berganti-ganti posisi tidur juga akan membuat kamu tidak cepat merasa pegal saat tidur.
Lain-Lain
Posisi Tidur yang Bisa Mencegah Asam Lambung (via KlikDokter)
Selain membenarkan posisi tidur untuk mencegah naiknya asam lambung. Ada beberapa hal yang harus kamu memperhatikan agar asam lambung kamu enggak naik saat malam menjelang. Apa saja?
Tidur 3 Jam Setelah Makan Besar.
Langsung tidur setelah makan besar bisa mengakibatkan perut kamu begah dan asam lambung naik. Jadi lebih baik setelah makan besar, tunggu dulu setidaknya 3 jam untuk mengoptimalkan proses pencernaan.
Jalan Santai.
Berjalan-jalan santai setelah makan besar membuat pencernaan lebih lancar. Jadi kamu asam lambung kamu akan aman.
Posisi Tidur yang Bisa Mencegah Asam Lambung (via Grid)
Nah sekarang sudah tahu kan bagaimana posisi tidur yang bisa cegah asam lambung . Coba lakukan di rumah dan jangan lupa hindari hal-hal yang menyebabkan asam lambung sebelum tidur malam. Selamat mencoba.
Posisi Tidur yang Bisa Mencegah Asam Lambung (via Akademi PIM)