Memiliki tubuh yang ramping dan sehat tentu dambaan semua orang, terutama perempuan. Buat kamu yang saat ini berencana menjalani program diet, kamu bisa mencoba diet 80/20 ala orang Jepang yang sukses bikin langsing.
Cara diet 80/20 ini memang sedang menjadi tren saat ini. Bahkan orang jepang yang melakukan program diet ini, masuk ke dalam zona biru yang artinya berumur panjang dan sehat. Lantas seperti apa sih diet 80/20 ala orang jepang ini? Berikut penjelasannya.
Diet 80/20 ini terfokus pada rasa kenyang yang hanya diberi porsi sebesar 80%, dan sisanya 20% adalah rasa lapar yang tidak dipenuhi. Kebiasaan ini membiasakan otak memberi signal bahwa perut sudah terasa penuh, bukan kenyang. Agar sukses melakukan diet 80/20 ini, kamu harus memenuhi beberapa syarat yang enggak boleh dilanggar. Apa saja?
1. Makan Teratur
Penduduk Okinawa di Jepang sangat disiplin soal makan dan porsinya. Mereka mengatur porsi makan lebih sedikit saat siang dan bisa ditambah saat malam. Dan setelah makan malam, mereka tidak akan makan apapun, apalagi mendekati jam tidur.
2. Mengurangi Gula dan Garam
Diet 80-20 Ala Orang Jepang (via Harian Haluan)
Penduduk Okinawa sangat memperhatikan asupan gula dan garam. Bahkan mereka menghindari garam dan gula terlalu banyak agar terhindari dari penyakit seperti diabetes, pikun, penuaan dini, dan stroke.
3. Perhatikan Asupan Nutrisi
Diet 80-20 Ala Orang Jepang (via Lifestyle Kompas)
Penduduk Okinawa suka mengonsumsi daging, namun tidak berlebihan. Selain itu, mereka juga mengimbanginya dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Jadi semuanya seimbang.
Bahkan untuk mereka yang lanjut usia, disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan protein nabati. Seperti seperti sayur bayam, nato atau kacang kedelai, atau ubi jalar.
Nah itu tadi cara diet 80/20 ala orang Jepang yang konon sukses bikin langsing. Apa kamu tertarik mencoba?
Diet 80-20 Ala Orang Jepang (via Wolipop)