Hujan yang terus menerus menguyur terkadang membuat seseorang malas dan hanya ingin menghabiskan waktunya di atas tempat tidur karena tidak bisa keluar rumah. Padahal saat musim hujan tiba, hal terpenting yang harus dilakukan adalah menjaga kesehatan agar bisa terhindar dari berbagai penyakit.
Ketika musim hujan, kelembapan udara dan kecepatan angin cenderung meningkat. Sehingga mengakibatkan penyebaran kuman melalui udara menjadi lebih mudah. Adapun penyakit yang sering terjadi saat musim hujan seperti flu serta demam berdarah. Maka dari itu, kita perlu menjaga kesehatan dengan banyak melakukan aktivitas.
Hujan yang mengguyur bukan alasan untuk tidak olahraga . Lagipula, ada banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah tanpa harus melewati hujan, kan? Berikut ini 4 jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat musim hujan dikutip dari laman Alodokter.
1. Senam Aerobik
Umumnya senam aerobik dilakukan dengan diiringi musik. Oleh karena itu, kamu tidak akan bosan dan tetap asyik saat harus berada di rumah karena hujan. Tapi tidak hanya menyenangkan, aerobik juga merupakan olahraga yang bermanfaat untuk meningkatkan kerja jantung dan paru-paru dalam mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.
2. Yoga dan Pilates
Kedua jenis olahraga ini juga bisa dilakukan di dalam ruangan. Gerakan yoga dan pilates juga punya manfaat untuk meredakan stres. Olahraga tersebut menggabungkan gerakan tubuh dan meditasi untuk meningkatkan keseimbangan, kekuatan otot serta kesehatan tubuh secara menyeluruh.
3. Latihan Kekuatan Otot
Foto: Olahraga Musim Hujan (Kompas.com)
Jenis latihan ini berfokus untuk menambah kekuatan dan daya tahan otot. Namun selain bisa menambah massa otot, latihan kekuatan juga bisa meningkatkan kepadatan tulang, memperbaiki postur tubuh dan memperbaiki mood. Ada berbagai jenis latihan kekuatan otot yang bisa kamu lakukan misalnya push-up, sit-up, plank, squat, angkat beban memakai dumbbell hingga pull up di ventilasi pintu.
4. Lompat Tali
Olahraga ini bermanfaat untuk membentuk otot tubuh bagian atas dan bawah. Tidak hanya itu, lompat tali atau skipping ini juga bisa melatih kordinasi tubuh, meningkatkatkan ketahanan tubuh saat olahraga sampai membuat jantung lebih sehat. Tapi perlu diperhatikan, saat kamu akan melakukan olahraga lompat tali di rumah, pilih tempat yang luas sehingga tali bisa berputar maksimal tanpa merusak barang-barang yang ada di rumah.
Foto: Olahraga Musim Hujan (Tirto.ID)