Makan banyak buah dan sayuran berwarna dalam menu harianmu merupakan kunci untuk menjaga kesehatan yang baik. Selain sehat, konsumsi buah tertentu juga membantu untuk awet muda, lho. Wah, keren nih. Bisa hemat skincare, ya!
Sebelumnya, kita harus tau bahwa kulit sering kali menjadi bagian pertama dari tubuh kita yang menunjukkan masalah internal, dan banyak yang memilih mengatasinya dengan memberi lotion, krim, masker, hingga serum sebelum melihat lebih dekat apa yang memicunya.
Padahal, para peneliti menyimpulkan bahwa makan buah dan sayuran adalah cara teraman dan tersehat untuk memerangi kulit kusam dan garis halus.
Berikut adalah ulasan mengenai buah apa aja yang dipercaya bisa bikin awet muda. Simak, ya Ladies!
1. Alpukat
Alpukat bukan cuma enak dinikmati dalam bentuk jus atau olahan lain. Namun, alpukat juga merupakan buah untuk awet muda karena mengandung asam lemak yang membantu menjaga kulit terlihat lembab dan kenyal. Selain itu, alpukat juga sarat dengan vitamin B yang memperkuat metabolisme kita, serta vitamin C, E, dan A.
2. Buah Beri
Buah Alpukat (HonestDocs)
Buah beri, menjadi salah satu sumber antioksidan terkonsentrasi paling tinggi, mendorong pembaruan sel dan kulit tampak lebih muda. Buah-buahan ini juga kaya akan beragam vitamin seperti vitamin A dan C, yang meningkatkan kesehatan mata, kulit, dan organ lainnya.
Antosianin, antioksidan dalam blueberry yang memberi warna cerah, membantu melindungi kulit dari kerusakan sekaligus mencegah hilangnya kolagen.
3. Delima
Aneka Buah Beri (Pexels)
Delima juga sarat dengan antioksidan penangkal penuaan. Bahkan khasiat buah ini sudah dikenal luas di dunia kecantikan. Biji kecil berwarna merah ini mengandung senyawa khusus yang disebut punicalagins, yang dapat membantu menjaga kolagen di kulit untuk melawan garis-garis halus dan kerutan.
4. Kiwi
Buah Delima (KlikDokter)
Kiwi tidak hanya segar dan enak, tetapi juga mengandung vitamin E dan C dalam jumlah tinggi, yang meningkatkan kulit halus dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Kiwi juga terbukti membantu kehilangan penglihatan terkait usia.
5. Pepaya
Pepaya adalah buah untuk awet muda yang hebat berkat enzim yang disebut papain, yang dikenal sebagai salah satu antiperadangan terbaik di alam. Nutrisi lain dalam pepaya seperti vitamin A, K, dan E, magnesium, potasium, dan vitamin B semuanya melawan kerusakan radikal bebas di tubuh, sekaligus meningkatkan elastisitas kulit yang sehat, lho Ladies.
6. Semangka
Semangka adalah buah yang bagus untuk membantu upaya agar tubuh tetap terhidrasi. Buah ini juga dikemas dengan vitamin dan mineral anti penuaan seperti vitamin C dan A yang melawan kerusakan radikal bebas.
Semangka mendapatkan warna merah cerah dari likopen, nutrisi tanaman yang membantu melawan penyakit, melindungi mata, dan bahkan meningkatkan kognisi.
Buah Kiwi (KlikDokter)