Kalsium punya peran yang besar untuk menjaga kesehatan tulang dalam tubuh kita. Kita butuh mineral ini untuk menstabilkan tekanan darah, mengatur hormon, dan melakukan sinyal saraf dengan tepat.
Jadi kalo tubuh kalian kekurangan kalsium, ketahuan kok gengs. Soalnya, bisa dilihat dari gejala-gejala tertentu.
Nah, dikutip dari Liputan6.com, tubuh kita kekurangan asupan kalsium tuh kalo tanda-tanda ini muncul. Simak deh.
1. Kram otot
Tubuh kita kekurangan asupan zat bersimbol Ca dalam tabel kimia bisa mengakibatkan kram otot di paha, betis, lengan, atau ketiak. Kalo ketiak biasanya muncul saat malam hari.
Ini jelas kekurangan kalsium gengs. Apalagi, kram juga bisa diikutin nyeri otot waktu bergerak atau jalan. Parahnya bisa berkembang jadi kejang otot di seluruh tubuh untuk beberapa lama.
Keram otot gegara kurang kalsium (coastalorthopedics.com)
2. Sakit gigi
Kadar kalsium terbesar dalam tubuh disimpan dalam susunan tulang dan gigi kita gengs. Jadi jelas ya, kalo ada nyeri di tulang atau gigi, itu ya karena kurang kalsium gengs.
Tanda lainnya yang keliatan adalah gigi mulai menguning. Ada juga yang mulai membusuk dan sakit. Risikonya bisa kena penyakit periordontal tuh. Rajin-rajin merawat tubuh ya gengs.
Sakit gigi (thenaturalpenguin.com)
3. Susah menelan
Sulit menelan, makanan misalnya, disebut disfagia. Ini juga terjadi kalo tubuh kita butuh asupan kalsium lebih banyak.
Kalo kena disfagia, ada perasaan sesak yang disebabkan karena kontraksi yang buruk pada otot di tenggorokan kita. Dalam kasus yang parah, disfagia bisa bikin kejang dan suara kita bisa berubah juga tuh. Kalian penyanyi? Asupan kalsiumnya yang tepat ya.
Disfagia (scientificamerican.com)
4. Rapuhnya kuku-kuku kita
Kuku yang tumbuh di jari-jari kita juga butuh kalsium gengs. Kalo kekurangan kalsium, kuku bisa kering, lemah, dan jadi gampang terkelupas. Pecah pula. Hii~
Kurang kalsium bikin kuku-kuku kamu gampang patah pas melakukan aktivitas sehari-hari. Aduh, rasanya ngilu gimanaaa gitu ya.
Kuku yang sehat (naturalfoodseries.com)
5. Insomnia
Tubuh yang kekurangan asupan kalsium bisa membuat kita gak punya tidur malam yang lelap lagi gengs. Insomnia! Tapi, tidur lelap juga bikin kadar kalsium menurun drastis.
Insomnia berkaitan dengan kadar kalsium. Kan kalsium yang berperan meningkatkan hormon melatonin. Hormon itu yang bikin kita pengen tidur. Makanya, mulai perhatikan ini dari sekarang.
Ya ampun, mikirin apa sih neng? (natural-cure.org)
6. Depresi
Kalsium juga punya peran besar untuk mengatur mood kalian. Ya... suasana hati kalian. Unsur inilah yang kalian butuhkan sebagai obat penenang alami.
Semakin sedikit asupan kalsium yang kalian dapat, jelas, kalian bakal ngerasa sering tertekan. Mudah tersinggung, juga depresi.
Depresi juga karena kurang kalsium lho (mladiniksica.me)
7. Vertigo
Kurangnya kadar kalsium dalam tubuh juga berpengaruh pada kesehatan fisik secara keseluruhan.
Jadi kalo tubuh kita ngerasa kelelahan, lesu, lemah, lunglai, lebay (*gak ada ding), ya berarti kita emang kurang kalsium. Apalagi kalo gejala-gejala itu sering menyerang, ya jelas banget karena kalsium yang kurang.
Muter semua kalo vertigo (healthliving.today)
8. Kulit kering
Kurang kalsium disebut juga hipokalsemia. Dan ini bisa dicek juga dari kulit kita. Kondisinya tampak dari kulit yang tampak bersisik dan kering.
Kurang kalsium juga berkaitan erat dengan perkembangan masalah kulit. Mulai dari eksis sampe psoriasis. Nah lho....
Kulit juga bisa kering karena kurang kalsium (bustle.com)
9. Sering sakit
Sistem imun tubuh kita juga dipengaruhi oleh kadar kalsium dalam tubuh. Kalsium lah yang bisa ngebantu tubuh melawan virus dan bakteri.
Kurang kalsium bisa ngurangin daya tahan tubuh dari serangan patogen. Hasilnya, kita bisa jadi lebih gampang sakit, terserang flu, batuk, bersin, dan seterusnya. Kan gak asik tuh.
Dah, jadi itu ya manfaat kalsium. Tubuh kita kekurangan asupan kalsium tuh kalo tanda-tanda di atas muncul. Lebih banyak mengonsumsi makanan atau minuman berkalsium ya gengs.
Jadi gampang sakit deh (dailyonigiri.com)