Selama ini hampir sebagian besar orang percaya bahwa makan malam bikin gemuk. Karenanya, pelaku diet lebih memilih menahan lapar hingga jam tidur ketimbang harus menyaksikan timbangan berat badannya naik. Namun benarkah demikian?
Fakktanya, sebagian besar aturan diet memang tjdak menyarankan kita untuk menyantap makanan, terutama yang berat saat malam. Istilah malam yang dimaksud adalah di atas jam 8 malam, di mana sebagian besar sudah mulai beristirahat dari aktivitas dan bersiap untuk tidur.
Sebenarnya, tidak ada penelitian yang benar-benar membuktikan bahwa makan di jam tersebut akan memicu kegemukan. Namun sebagaimana dilansir dari Healtline, aktivitas makan malam diduga bisa memicu kegemukan karena aktivitas tubuh tidak terlalu banyak sehingga kalori dari makanan yang kamu makan tidak akan tercerna dengan cepat.
Ditambah lagi, ketika tubuh beristirahat dan tidur, maka aktivitas organ dalam mencerna makanan juga akan berkurang. Hal ini akan membuat tercerna dengan lambat sehingga pembakaran kalori juga tidak maksimal. Alhasil, kalori tersebut akan menumpuk dalam bentuk lemak.
Benarkah Makan Malam Bikin Gemuk? (via Grid)
Karenanya, agar terhindar dari penumpukan lemak, maka disarankan kamu menyantap makanan berat terakhir kali pada pukul 6-7 petang setiap harinya. Setelahnya, kamu tetap bisa menyantap camilan namun dengan jumlah kalori yang kecil.
Lalu kapan waktu yang tepat untuk memakan makanan yang berat? Jawabannya adalah pagi hari, sekitar pukul 7-8 pagi. Pada waktu ini, kamu bisa mengonsumsi kurang lebih 300-600 kalori untuk membantumu tetap aktif dalam melakukan kegiatan harian.
Benarkah Makan Malam Bikin Gemuk? (via IDN Times)
Saat siang hari, kamu juga tetap membutuhkan banyak kalori, namun sebaiknya kurang dari 500 kalori. Sedangkan pada malam hari, jumlah kalori tidak boleh lebih dari 200 kalori.
Berdasarkan ulasan di atas, kita bisa menarik kesimpulan tentang apakah makan malam memang membuat gemuk. Intinya bukan masalah siang atau malam, melainkan sebanyak apa aktivitas yang kamu lakukan. Yuk mulai atur makananmu!
Benarkah Makan Malam Bikin Gemuk? (via Alodokter)