Merasa kesepian itu sudah menjadi hal normal yang bisa dirasakan oleh setiap manusia. Tetapi meskipun hal normal, perasaan sepi berkepanjangan tetap berdampak buruk pada kondisi mental serta fisik seseorang.
Jadi gimana caranya buat mengurangi rasa kesepian dan bisa kembali happy? Yuk, ikut beberapa tipsnya di bawah ini!
# Akui rasa kesepian yang datang
Sebuah riset yang dilakukan oleh Torre dan Lieberman melalui International Society for Research on Emotion tahun 2018, mengakui perasaan yang sedang dirasakan (rasa kesepian) dapat menurunkan intensitas perasaan itu sendiri.
Jadi kesimpulannya, kalo kamu lagi kesepian, akui saja perasaan itu, ya. Sebab, ini juga termasuk cara untuk mengurangi efek buruk dari tekanan kesepian yang kamu rasakan supaya bisa lebih tenang.
# Melakukan hal baik
Ketika sepi melanda, satu hal yang mungkin bisa kamu coba adalah dengan melakukan kebaikan.
Dilansir dari Very Well Mind, berbuat suatu hal yang baik bisa membuat seseorang jadi terhubung dengan orang-orang di sekitarnya, sehingga membuat perasaan jadi lebih tenang.
Nah, kamu bisa mencobanya dengan menjadi sukarelawan, entah itu menolong orang, menyelamatkan hewan atau membersihkan lingkungan sekitar.
# Melakukan hobi
Beberapa cara yang bisa bantu mengatasi rasa sepi (via pexels.com)
Solusi berikutnya adalah melakukan hobi yang kamu sukai. Melakukan hobi di saat kesepian bisa membantu kamu mengalihkan fokus dengan cara yang sehat.
Seandainya kamu gak punya hobi, jangan segan buat mencari hobi yang baru, lalu kuasailah sebaik mungkin agar perasaan sepimu bisa mereda.
# Bertemu teman lama
Beberapa cara yang bisa bantu mengatasi rasa sepi (via pexels.com)
Perasaan sepi bisa kamu hindari dengan menjalin komunikasi dengan kawan lama, lho. Menurut Very Well Mind, terhubung kembali dengan teman lama yang sudah tak pernah dijumpai sebelumnya, bisa memberikan perasaan tenang dan senang dalam diri.
# Minta bantuan professional
Terakhir, kalo kamu udah hampir putus asa dalam mengatasi rasa kesepian, jangan segan buat minta bantuan profesional, ya.
Dengan berkonsultasi kepada tenaga profesional, kamu bakal dibantu untuk mencari strategi-strategi yang sekiranya bisa kamu terapkan ketik
Beberapa cara yang bisa bantu mengatasi rasa sepi (via pexels.com)