Menu sarapan pagi sangat memengaruhi program diet yang sedang kamu lakukan guna mencegah rasa lapar berlebihan. Program diet sendiri merupakan cara mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan alias nggak berlebihan dan nggak juga kurang.
Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh, sekaligus menurunkan berat badan berlebih. Saat ini banyak orang yang menerapkan hidup sehat, baik laki-laki maupun perempuan. Salah satunya dengan cara diet sehat yang diterapkan pada saat sarapan di pagi hari.
Kalau kamu belum menerapkannya. Mulai saat ini kamu harus mengubah kebiasaan sarapan pagi dengan memilih kandungan makanan yang bernutrisi tinggi. Pola sarapan pagi yang sehat dan seimbang membantu organ tubuh bekerja lebih efektif. Jika zat gizi tidak bisa tercukupi dengan baik, kamu akan lebih rentan terhadap serangan penyakit, infeksi, kelelahan, bahkan imunitas tubuh akan semakin menurun.
Berikut ini berbagai macam menu sarapan bagi kamu yang sedang melakukan program diet:
1. Telur Rebus
Pertama, ada telur rebus yang bisa kamu konsumsi untuk sarapan di pagi hari. Telur rebus memiliki sumber lemak dan protein yang baik untuk tubuhnya yang cocok sebagai menu sarapan kamu sehari-hari. Protein bisa membuat perut kamu kenyang dalam waktu yang lebih lama. Dengan begitu, sarapan telur rebus bisa mencegah kalian makan berlebihan ketika siang hari.
2. Pisang
Menu Sarapan Pagi Bagi Kamu Yang Menjalankan Diet, Telur Rebus (KlikDokter)
Buah pisang kaya akan serat dan bisa jadi pilihan menu sarapan sereal manis untuk memuaskan perut kamu. Satu buah pisang ukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori namun mengandung 3 gram serat makanan. Serat dapat membantu memperlambat pengosongan perut untuk menahan keinginan untuk mengemil dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
3. Agar-agar
Menu Sarapan Pagi Bagi Kamu Yang Menjalankan Diet, Pisang (KlikDokter)
Untuk yang ingin sarapan pagi dengan ringan, agar-agar bisa jadi salah satu pilihan. Makanan kenyal satu ini bisa memberikan energi yang cukup untuk menghabiskan hari. Selain itu, agar-agar juga mampu menjaga berat badan tetap stabil.
4. Donat Kentang
Menu Sarapan Pagi Bagi Kamu Yang Menjalankan Diet, Sakura Puding (IDN Times)
Donat kentang bisa dicoba untuk sarapan kamu di pagi hari. Donat kentang ini dianggap menjadi penawar racun alami asam yang berlebihan pada tubuh. Kemudian, untuk kentangnya sendiri bermanfaat memperbanyak pertumbuhan bakteri baik di dalam saluran pencernaan.
5. Ubi
Menu Sarapan Pagi Bagi Kamu Yang Menjalankan Diet, Donat Kentang (ProductNation)
Menu sarapan pagi lain yang bisa kamu coba adalah ubi. Bahan makanan satu ini mengandung karbohidrat yang tinggi sehingga bisa memberikan banyak energi untuk tubuh. Selain itu, ubi juga memberikan serat tinggi yang membuat sistem pencernaan lancar dan terhindar dari gangguan.
Menu Sarapan Pagi Bagi Kamu Yang Menjalankan Diet, Ubi Ungu (KlikDokter)