Hormon adalah bahan kimia yang diproduksi oleh berbagai kelenjar di seluruh tubuh manusia. Mereka melakukan perjalanan melalui aliran darah, bertindak sebagai pembawa pesan dan berperan dalam banyak proses tubuh.
Salah satu fungsi penting hormon adalah membantu mengatur suasana hatimu.
Hormon tertentu diketahui membantu meningkatkan perasaan positif, termasuk kebahagiaan dan kesenangan.
Nah, apa saja “Hormon bahagia” yang bisa bikin suasana hati bagus dan meningkatkan imun tubuh?
1. Dopamin
Juga dikenal sebagai hormon "rasa senang". Dopamin adalah hormon dan neurotransmitter yang merupakan bagian penting dari sistem penghargaan otak manusia.
Dopamin dikaitkan dengan sensasi yang menyenangkan, bersama dengan pembelajaran, memori, fungsi sistem motorik, dan banyak lagi.
Cara mendapatkan hormon ini adalah dengan: cukup tidur, olahraga, mendengarkan musik, meditasi, berjemur, dan makan makanan tinggi protein.
2. Serotonin.
Hormon ini (dan neurotransmitter) membantu mengatur suasana hati serta tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memorimu.
Kamu bisa memperoleh hormon ini dengan cara makan enak, olahraga, pijat, dan menggunakan minyak esensial.
3. Oksitosin.
Sering disebut "hormon cinta", oksitosin sangat penting untuk melahirkan, menyusui, dan ikatan orangtua-anak yang kuat. Hormon ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan.
Kadar oksitosin umumnya meningkat dengan kasih sayang fisik seperti ciuman, pelukan, dan seks.
Cara meningkatkan hormon dopamin (tirto.id)
4. Endorfin.
Endorfin adalah pereda nyeri alami yang diproduksi tubuh sebagai respons terhadap stres atau ketidaknyamanan.
Tingkat endorfin juga cenderung meningkat ketika kamu terlibat dalam aktivitas yang menghasilkan, seperti makan, berolahraga, atau berhubungan seks.
Supaya bisa selalu bahagia dan sehat. Berikut beberapa bocoran cara memanfaatkan mood booster alami ini sebaik mungkin:
1. Berjemur
2. Olahraga
3. Merencanakan malam romantis
4. Bertemu dengan teman
5. Memelihara hewan
6. Tidur yang cukup
7. Pijat
8. Meditasi
9. Mendengarkan musik
10. Minum suplemen
11. Masak dan makan dengan orang tersayang
Cara meningkatkan hormon oksitosin (popbela.com)
Jadi, mulai sekarang gak ada alasan untuk terus uring-uringan dan bad mood sepanjang hari ya ges. Yok bisa yok, SEMANGAT!!
Masak dengan orang tersayang bisa meningkatkan produksi hormon bahagia (hallunalina.com)