Sering merasakan kantuk usai waktu makan siang? Matamu pasti terasa sangat berat dan susah diajak kompromi atau kerja sama. Padahal, itu adalah waktu produktif bagimu untuk bekerja.
Tenang dan jangan menghakimi diri sendiri sebagai orang yang malas. Tidur siang tuh ternyata baik kok buat kesehatan. Malahan, tidur siang ternyata juga bisa meningkatkan produktifitas.
Namun, adakalanya kamu merasakan pusing usai tidur siang. Bukannya merasa segar, kepala malah terasa berat dan cenut-cenut.
Hasil penelusuran tim Paragram yang dirangkum dari berbagai sumber, mengalami sakit kepala usai tidur siang merupakan gangguan tidur yang harus segera disembuhkan. Jika kamu mengalami terus menerus, baiknya segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan solusi penyembuhan.
Tidur siang (waspada.co.id)
Jika kamu nggak setiap hari mengalami sakit kepala. Itu tandanya masih dalam batas wajar. Namun tetap saja bersegeralah untuk menemukan penyebab dan solusinya.
Untuk pembaca setia, berikut tim paragram rangkum 3 penyebab beserta solusi dari sakit kepala usai tidur siang. Dijamin akan lebih meningkatkan kualitas tidurmu.
Bruxism
Ini bukanlah sejenis penyakit. Hanya istilah untuk mendefiniskan satu kondisi saat kamu sering menggertakkan gigi pas tidur. Kondisi ini bisa disebut sebagai gangguan.
Tidur siang (tampang.com)
Biasanya, orang-orang yang mengalami Bruxism juga mengalami gangguan tidur lain. Nah, Bruxism ini berhubungan langsung dengan pusing kepala. Hal itu diakibatkan dari otot-otot mulut yang terus menegang. Hal itu pun nantinya akan membuat kepalamu terasa sakit saat bangun.
Bruxism (draxe.com)
Kebiasaan saat tidur
Bentuk bantal berpengaruh langsung kepada kualitas tidurmu. Jika kamu menggunakan bentuk yang salah, nantinya akan berakibat pada otot yang tegang dan berdampak sakit kepala.
Oleh karena itu, baiknya kamu gunakan bantal yang mampu menahan leher dan kepala dalam posisi lurus. Artinya, nggak ada sudut yang terbentuk saat kamu merebahkan badan.
Bantal (lotsofpillow.com)
Pernafasan dan dengkur
Mendengkur merupakan salah satu indikator dari masalah pernapasan. Jika sampai pernafasanmu nggak berjalan lancar, maka akan meningkatkan resiko sakit kepala saat bangun.
Selain itu, mendengkur juga tanda dari sleep apnea. Gejalanya di antara lain sering bangun saat malam, napas berhenti, keringatan saat tidur dan merasakan kantuk saat siang.
Mendengkur (alodokter.com)
Nah, untuk mengurangi resiko mengalami sakit kepala saat bangun dari tidur siang, kamu bisa melakukan beberapa hal. Di antaranya adalah mengurangi penggunaan kafein.
Mulai rajin-rajin deh berolahraga secara rutin, mengurangi durasi tidur siang, melatih teknik relaksasi sebelum tidur dan mengembangkan rutinitas malam yang bersifat santai dan rileks gengs.
Tidur siang (purwakartapost.co.id)