Fungsi otak bisa mengalami penurunan seiring pertambahan usia. Hal ini dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami pikun, demensia, dan penyakit alzheimer di masa tua. Otak adalah organ yang berperan penting dalam mengendalikan seluruh fungsi tubuh. Oleh karena itu, kesehatan otak sangat penting untuk selalu dijaga.
Dengan menjalani gaya hidup yang sehat, gangguan kesehatan pada otak akibat pertambahan usia dapat dicegah. Salah satu gaya hidup sehat yang mampu membantu menjaga kesehatan otak adalah pola makan dan olahraga.
Olahraga tak hanya baik untuk meningkatkan kesehatan fisik, tapi juga kesehatan otak. Anda bisa melakukan olahraga yang baik untuk otak agar otak tetap sehat dan mampu berfungsi optimal. Berikut olahraga yang dapat Anda lakukan dan mampu menjaga kesehatan otak Anda:
1. Lari
Berlari bisa membantu proses pembentukan sel-sel baru di hippocampus, atau bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk mempelajari dan mengingat hal-hal tertentu. Olahraga ini membuat otak lebih mudah untuk mengelola stres, seperti banyak dialami banyak orang dewasa.
2. Bersepeda
https://www.pexels.com/
Bersepeda bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan bisa mendorong bertumbuhnya sel-sel baru sehingga meningkatkan fungsi otak. Bersepeda dapat membantu mengatur kortisol atau hormon stres dengan meningkatnya adrenalin dalam tubuh.
3. Berenang
https://www.pexels.com/
Berenang dapat meningkatkan kerja jantung, paru-paru, dan darah untuk mengangkut oksigen. Alhasil, pasokan darah dan oksigen ke otak juga semakin meningkat. Selain itu, tekanan air saat berenang dapat membantu mengaktifkan saraf-saraf halus di seluruh tubuh sehingga mampu meningkatkan kinerja otak.
4. Aerobik
https://www.pexels.com/
Melakukan aerobik berintensitas sedang minimal selama 150 menit dalam seminggu sangat bermanfaat bagi otak. Olahraga aerobik meningkatkan kinerja memori spasial dan mengurangi risiko terjadinya demensia, depresi, dan kecemasan.
https://www.pexels.com/