Nggak sedikit orang yang sibuk mengikuti program diet demi punya tubuh yang ideal. Saking semangatnya, banyak orang yang niat menghitung jumlah kalori dari setiap asupan makanan yang ia konsumsi.
Padahal nih yah, kamu nggak bisa hanya fokus ke asupan kalori aja, tapi mesti rajin buat membakarnya juga. Nah, berikut ada beberapa aktivitas di rumah yang ternyata bisa bantu bakar kalori lebih dari 100, lho!
1. Mencuci baju
Sering menjadi pekerjaan rumah yang melelahkan, ternyata mencuci baju bisa berdampak positif buat nurunin berat badan kamu. Tapi tentunya jika kamu mencuci tanpa menggunakan mesin, ya. Dari proses ngumpulin pakaian, merendam, mengucek, hingga pakaian siap dijemur, tubuhmu bisa membakar 125-173 kalori! So, mulai sekarang, rajin-rajin mencuci baju tanpa mesin ya!
2. Menyetrika baju
Nyetrika baju emang aktivitas yang paling malas buat dikerjain. Tumpukan baju yang udah dicuci jadi dibiarkan begitu saja saking malasnya. Padahal nih, kalau kamu menyetrika baju sendiri, kamu bisa dapetin manfaat banyak banget. Salah satunya adalah membakar kalori! Yup, menyetrika baju bisa menghabiskan sebanyak 122 hingga 183 kalori tubuhmu.
3. Mengepel lantai
Setrika baju dapat membakar kalori tubuh (tokopedia.com)
Nggak bisa dianggap remeh, ternyata mengepel lantai juga cukup efektif buat membakar kalori tubuh. Ini dikarenakan saat mengepel, kamu harus berdiri dalam waktu yang cukup lama, lalu mengeluarkan tenaga juga untuk mendorong alat pelnya.
Walau keliatannya monoton dan ringan, tapi ternyata, kalorimu bisa terbakar dari 245 sampai 370 untuk satu jam waktu mengepel, lho. Wah, lumayan nih, kamu nggak mesti mahal-mahal ngeluarin ongkos buat nge-gym.
4. Memasak
Kalo aktivitas sebelumnya bikin kamu bosen, tenang. Kamu bisa melakukan aktivitas yang lebih menyenangkan, yaitu memasak. Pasalnya, aktivitas ini juga bisa kamu andalkan sebagai cara untuk membakar kalori tanpa mesti ngerasa bosen atau jenuh.
Proses menyiapkan bahan makanan, hingga mengolahnya selama satu jam bisa mengurangi 144 hingga 215 kalori. Apalagi kalau masakan yang kamu olah termasuk makanan sehat, wah dijamin makin maksimal pembakaran kalorinya.
5. Berkebun
Mengepel lantai (republika.com)
Terakhir adalah berkebun. Ya, kegiatan yang lagi banyak disukai orang-orang ini bisa jadi aktivitas efektif buat membakar kalori. Dalam satu jam berkebun, kalori yang terbakar bisa mencapai 282 hingga 442 kalori! Ini disebabkan karena saat berkebun, kamu mesti banyak mengangkat, menggali, menanam dan menyiram secara intens.
Berkebun (bisnis.com)