Kita memang disarankan untuk berpikir dahulu sebelum melakukan sesuatu. Sebab, bertindak gegabah hanya akan menimbulkan masalah nantinya.
Namun, berpikir yang terlalu berlebihan, atau sering dikenal dengan istilah overthinking, juga tak baik, lho. Alih-alih mencegahmu dari kegagalan, justru hal tersebut bisa bikin hidupmu nggak maju-maju. Kamu akan selalu dihantui ketakutan untuk melakukan sesuatu.
Untuk mengatasinya, berikut ini beberapa kiat mudah mengatasi overthinking yang bisa kamu terapkan. Apa saja? Yuk, kepoin!
1. Fokus pada apa yang sedang kamu lakukan saat ini
Supaya pikiranmu nggak ke mana-mana, biasakan untuk selalu fokus pada apa yang sedang kamu kerjakan saat ini. Terserah apa nanti hasilnya.
Setidaknya, pikiranmu nggak sibuk dengan hanya memikirkan hal-hal buruk yang mungkin terjadi. Karena belum tentu juga hal itu akan terjadi, kan?
2. Sering-sering melakukan latihan pernapasan
Saat overthinking, rasanya kepala mau pecah karena ada banyak pikiran yang berkecamuk. Tentu saja hal tersebut akan mengganggu kedamaian hatimu dan membuatmu sulit bahagia.
Salah satu cara mudah untuk mengatasinya adalah dengan sering-sering melakukan latihan pernapasan. Biasanya setelah melakukannya beberapa lama, detak jantungmu jadi lebih teratur, pikiranmu jadi lebih terarah, dan hatimu jadi lebih tenang.
3. Jangan mengharapkan hasil sempurna
Akan sulit kalau kamu selalu berharap mendapatkan hasil yang sempurna. Hal ini bisa menjebakmu jadi overthinking. Terus memikirkan berbagai risiko gagal sampai akhirnya nggak mulai-mulai malah jadi keduluan orang lain. Yang rugi kamu sendiri akhirnya, kan?
Meski sudah di atur dengan baik, kamu harus selalu siap dengan segala risiko bahkan jika harus gagal. Namanya juga manusia. Wajar dong kalau salah.
Ilustrasi Overthinking (Ins. Magazine)
4. Bersyukur
Pikiranmu nggak akan tenang dan selalu liar membayangkan yang bukan-bukan, bila tidak dibiasakan melihat hal positif dan mensyukuri apa yang sudah ada. Minimnya rasa syukur ini, membuatmu selalu terpusatkan pada apa yang kamu tidak miliki, dibanding dengan apa yang sudah kamu punyai saat ini.
Hal itulah yang sering bikin kepalamu pusing tujuh keliling. Kebanyakan mau dan inginnya, sampai mengabaikan atau meremehkan yang sudah diraih.
5. Ikhlaskan apa yang tidak bisa kamu kendalikan
Agar kamu bisa menghilangkan kebiasaan overthinking, dari sekarang cobalah untuk belajar mengikhlaskan. Sadari, bahwa tak semua hal bisa kamu kendalikan.
Sebagai contoh, kamu sudah berusaha belajar mati-matian supaya diterima jadi Pegawai Negeri Sipil (PNS). Tapi ternyata belum lolos juga. Daripada terus menghukum diri dan menuduh kalau dirimu tak cukup pintar, tak cukup beruntung, dan lain-lain, mending ikhlaskan saja semua itu.
Toh, kamu sudah berusaha yang terbaik. Cuma memikirkan kegagalan yang telah kamu alami, bisa bikin hidupmu jadi mandek. Tiap mau mencoba hal baru, kebayang terus pengalaman gagal kemarin, sampai akhirnya kamu nggak mau mencobanya lagi. Bahkan sudah menyerah sebelum mulai. Itu yang bikin hidupmu nggak maju-maju!
Kebiasaan overthinking ini nggak hanya bisa mengganggu kesehatan mental, tapi juga bisa berdampak besar bagi masa depanmu. Kebanyakan mikir, membuatmu melewatkan banyak kesempatan dalam hidup. Karena itu, yuk, latih diri untuk menghilangkan kebiasaan overthinking!
Ilustrasi Overthinking (Pikiran Rakyat)