Bagi kamu pencinta sepak bola sebentar lagi ajang Euro 2020 akan disuguhkan di layar kaca. Siap-siap dari sekarang karena kompetisi sepak bola paling akbar di Eropa ini menampilkan negara-negara favorit juara, seperti Jerman, Spanyol, Italia, hingga Inggris.
Mengingat jadwal pertandingan akan disiarkan di televisi pada malam hingga tengah malam, membuat kamu harus begadang, padahal esok harinya menjalani aktivitas pekerjaan atau kuliah. Berikut tips sehat meski harus begadang demi nonton sepak bola.
1. Tidur Dulu Sebelum Begadang
Biasanya pertandingan sepak bola memakan waktu 90 menit. Sebaiknya sebelum menonton pertandingan pada malam atau tengah malam, kamu tidur dulu selama 90 menit agar waktu tidur dalam sehari tidak berkurang. Setelah pertandingan selesai, kamu pun bisa melanjutkan tidur sampai pagi hari.
2. Pasang Lampu Terang
Cahaya lampu yang terang ternyata mempengaruhi efek yang kuat pada jam internal tubuh. Dilansir dari Hello Sehat, sinar terang dapat memanipulasi sistem tubuh dan tubuh mengira belum saatnya kamu tidur. Sehingga saat sedang menonton sepak bola, kamu tidak lemas dan tetap bugar.
Ilustrasi Nonton Bola (Orbit Digital)
3. Minum Kopi, Asal...
Minum kopi untuk menghindari rasa kantuk memang benar adanya. Kamu pun bisa menyeruput secangkir kopi hitam. Namun demi kesehatan, sebaiknya kamu mulai minum kopi beberapa jam sebelum begadang karena bisa menghilangkan efek inersia tidur atau yang biasa disebut teler. Selama begadang kamu bisa minum segelar air putih.
4. Ngemil Makanan Mengandung Protein
Mengkonsumsi makanan kecil atau ngemil saat menonton bola sering terjadi. Tapi baiknya jangan ngemil makanan yang mengandung gula dan karbohidrat. Selain tidak baik untuk tubuh bila dikonsumsi berlebihan, justru hal itu membuat kamu malah cepat ngantuk. Pilih makanan kecil yang mengandung protein seperti protein shakes, greek yoghurt, dan buah buahan segar.
Mungkin petikan lagu begadang jangan begadang bila tak ada artinya, ada benarnya juga. Begadang memang tidak disarankan bila melakukan hal-hal yang kurang baik. Tentu kesehatan nomor satu, bilang memang kondisi tubuh sudah tak kuat lagi, tak perlu memaksakan diri untuk begadang.
Ilustrasi Nonton Bola (Kompasiana.com)