Punya cita-cita untuk terlihat glowing? Sudah rajin pakai skincare sepuluh langkah ala perempuan Korea setiap hari. Mulai dari masker, toner, moisturizer, serum, dan lain-lain tapi kok hasilnya belum terlihat?
Skincare routine yang kamu lakukan akan memberikan hasil yang lebih maksimal jika kamu juga merawat diri dari dalam, lho gengs. Nggak susah kok untuk mendapatkan glowing from the inside. Sederhananya, pastikan apa yang masuk ke tubuhmu adalah hal yang baik untukmu, termasuk untuk kulit.
Nah, gimana sih caranya buat merawat diri dari dalam? Yuk, simak ulasannya!
1. Staying hydrated
Meski sudah memakai hydrating toner dan pelembap, tapi itu aja belum cukup untuk membuat tubuh tetap terhidrasi. Kamu tetap harus menjaga kelembapan alami tubuh dengan rutin minum air putih.
Sederhana tapi masih sering dilupakan. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kulit menjadi kering dan gatal. Untuk memastikan kamu sudah terhidrasi dengan cukup, pastikan konsumsi air putihmu sudah tercukupi.
2. Makan buah dan sayuran
Butuh camilan? Kamu bisa mengganti gorengan atau kripik yang selama ini jadi camilan andalan dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran untuk menjaga kesehatan kulit dan membuatmu makin glowing.
3. Lemak sehat untuk kulitmu
Nggak semua lemat jahat, kok. Ada jenis lemak sehat, termasuk yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulitmu. Pastikan lemak ini ada di dalam makanan yang kamu konsumsi, seperti makanan yang mengandung Omega 3 dan Omega 6. Kedua kandungan tersebut mampu mengurangi inflamasi dan membuat kulitmu jadi makin glowing.
Tubuh nggak bisa memproduksi lemak sehingga kita harus mengonsumsinya. Beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi: salmon, chia seed, bayam, dan alpukat.
4. Kurangi konsumsi kafein
Banyak yang butuh kopi untuk lebih berkonsentrasi. Memulai hari dengan segelas kopi akan memberikan suntikan energi. Namun, terlalu banyak mengonsumsi kafein membuat kulit jadi dehidrasi dan terlihat kusam bahkan terlihat tua. Konsumsi kafein berlebihan juga membuat masalah jerawat makin parah. Yuk, mulai kurangi konsumsi kafein.
5. Perhatikan situasi sekitar
Ilustrasi Makan Buah dan Sayur (Hello Sehat)
Selain makanan, cuaca juga berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Saat kemarau dan musim hujan, pastinya perawatan yang kamu butuhkan berbeda. Begitu juga dengan kondisi sekitar. Misalnya, kamu yang tinggal di kota besar, kulitmu terpapar polisi dan radikal bebas. Kenali cuaca dan situasi sekitarmu untuk tahu, apa yang sebenarnya dibutuhkan oleh kulitmu?
6. Sweat therapy
Berolahraga. Selain membuat tubuh sehat, olahraga juga membuat kulit jadi makin sehat. Olahraga juga jadi cara tepat untuk menghapus racun yang masuk ke tubuh. Dengan olahraga, kamu juga merasa lebih segar dan bahagia, lho.
Yuk, mulai perhatikan apa yang masuk ke tubuhmu dan jaga kecantikanmu agar glowing from the inside. Selamat mencoba.
Ilustrasi Terpapar Polusi (AsmaraKu)