Asupan air putih yang cukup setiap hari itu penting. Supaya segala organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal. Selain penting untuk kinerja organ tubuh, ternyata minum air putih yang cukup juga bisa bantu buat nurunin berat badan, lho. Kok bisa? Biar nggak penasaran, yuk langsung simak beberapa alasannya di bawah ini!
#Mengontrol nafsu makan
Minum air putih udah pasti bakal bikin perut kamu lebih terisi, sehingga bisa mengontrol rasa lapar dan memberi perasaan kenyang. Nah, saat merasa kenyang, ia bakal ngasih sinyal ke otakmu buat berhenti makan.
Selain itu, jika kamu membiasakan untuk minum air putih sebelum makan, kamu bisa mencegah ngemil yang berlebihan. Sehingga berat badanmu bisa menurun.
Menurut salah satu studi dari Journal of Natural Science, Biology and Medicine tahun 2014, ada 50 perempuan yang kelebihan berat badan. Lalu saat meminum 500 mililiter air 30 menit sebelum sarapan, makan siang dan makan malam, dalam waktu sekitar 8 minggu mereka pun mengaku kalau bobot badannya pun berkurang. Sekaligus jumlah lemak dan indeks massa tubuh.
#Membuang sampah dalam tubuh
Mengontrol nafsu makan (magazine.job-like.com)
Saat tubuh dehidrasi, tubuh kamu nggak akan mampu buat membuang limbah dengan benar melalui urin atau feses. Hal ini bisa menyebabkan tinja menjadi keras, dan sembelit. Oleh sebab itu, penting banget buat kamu menjaga tubuh biar selalu terhidrasi yaitu dengan mencegah penimbunan kotoran yang bisa bikin kembung, lelah, hingga berat badan meningkat.
#Memudahkan pembakaran kalori
Tau nggak, ternyata air juga bisa bantu mengeluarkan energi istirahat tubuh atau jumlah kalori yang terbakar ketika beristirahat. Nah, saat kalori terbakar, otomatis berat badanmu bisa menurun. Dan ini pun udah banyak terbukti lewati berbagai penelitian.
Seperti penelitian dari Acta Physiologica tahun 2014, minum 500 ml air dingin atau air suhu dalam ruangan bisa meningkatkan pengeluaran energi. Bahkan, air putih juga bisa membakar kalori 2-3 persen lebih banyak dari biasanya dalam kurun waktu 90 menit setelah minum air.
#Membakar lemak
Membuang sampah dalam tubuh (klikdokter.com)
Kalo nggak ada air, tubuh nggak akan memiliki metabolisme lemak atau karbohidrat yang bisa tersimpan dengan baik. Nah, proses metabolisme ini juga dikenal dengan sebutan lipolisis. Prosesnya dimulai dengan hidrolisis, yakni ketika molekul air berinteraksi dengan lemak untuk menciptakan gliserol dan asam lemak.
Melansir Medical News Today, minum cukup air sangat penting untuk membakar lemak dari makanan dan minuman, serta lemak yang disimpan dalam tubuh.
Dilansir dari Medical News Today, mengkonsumsi air dengan cukup adalah hal yang penting untuk bisa membakar lemak dari makanan atau minuman yang ada di dalam tubuh. Di samping itu, sebuah studi dari jurnal Frontiers in Nutrition tahun 2016, meningkatkan asupan air akan berkaitan dengan turunnya berat badan yang dihasilkan dari dua mekanisme, yaitu penurunan makan dan peningkatan lipolisis.
Membakar lemak (tribunnews.com)