Pola hidup sehat harus selalu diterapkan meski kamu sedang berpuasa. Misalnya dengan olah raga. Puasa bukan berarti kamu mangkir untuk berolahraga ya, ges.
Olah raga tetap bisa dilakukan tentunya dengan memperhatikan waktu olah raga dan jenis olahraganya. Berikut ini lima olahraga ringan yang bisa kamu terus lakukan selama berpuasa:
1. Yoga
Yoga tidak membutuhkan gerakan yang terlalu menguras tenaga. Itu sebabnya yoga menjadi olahraga yang tepat dilakukan saat berpuasa. Prosesi yoga yang menitikberatkan pada latihan teknik pernapasan, akan membantu proses pemasokan oksigen ke dalam otak dan membantu kita untuk tetap jernih, tenang, dan nyaman selama berpuasa.
Yoga juga membantu proses detoksifikasi tubuh lebih maksimal. Lakukan selama 15-30 menit pada sore hari sebelum berbuka puasa.
Yoga adalah olahraga ringan yang cocok dilakukan saat puasa (lifestyle.kompas.com)
2. Jogging / Treadmill Ringan
Jogging dengan intensitas ringan sangat baik dilakukan saat berpuasa. Jogging bisa kita lakukan beberapa jam setelah makan pagi dan / atau sore hari sebelum waktu istirahat. Jogging di pagi hari membuat kita tidak merasa terlalu lelah, karena masih banyak energi yang tersimpan di dalam tubuh setelah makan.
Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa, namun lakukan hanya jogging ringan untuk mencegah dehidrasi berlebihan.
Jogging (suara.com)
3. Jalan-Jalan Santai
Jika kondisi tubuh tidak memungkinkan untuk jogging, jalan santai bisa menjadi alternatif. Jalan-jalan santai sangat bagus untuk kesehatan tulang belakang dan otot jantung. 10 ribu langkah per hari dapat mencegah osteoporosis.
Namun, pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini seperti pada sore hari menjelang buka puasa
4. Bersepeda
Bersepeda juga bukan olahraga yang begitu berat. Apalagi bersepedanya tak terlalu jauh, dan sambil mampir-mampir beli takjil. Selain baik untuk otot-otot tubuh agar gak kaku, bersepeda juga bagus untuk jantung. Kalau mau gak terlalu ngoyo dan kepanasan, bersepedalah di sore hari.
5. Latihan Beban
Latihan beban bisa dilakukan saat puasa. Pilih beban yang tidak terlalu berat. Lakukan angkat beban secara perlahan agar otot tidak kram. kamu bisa melakukannya di rumah saat sore hari menjelang buka puasa.
Nah, itu tadi 5 olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat puasa, khususnya menjelang buka puasa.
Tetap jaga kebugaran dan rajin gerak meski sedang puasa ya! Salam sehat!
Latihan beban ringan saat puasa (liputan6.com)