Salah satu kewajiban bagi umat muslim adalah melaksanakan puasa. Selain sebagai kewajiban, puasa juga dipercaya punya manfaat yang baik untuk kesehatan. Namun bagaimana bagi orang yang terkena diabetes mellitus, amankah untuk ikut bepuasa? Tentunya ada beberapa persiapan yang harus dilakukan agar tidak berdampak pada kesehatannya. Terutama karena perubahan waktu dan jumlah konsumsi makanan dan minuman saat berpuasa.
Bila ingin ikut berpuasa, perlu dipastikan bahwa catatan kadar gulanya terkontrol dengan baik. Agar puasa bagi pengidap diabetes mellitus dapat berjalan lancar, bisa mengikuti anjuran-anjuran berikut ini.
1. Konsultasi
Dianjurkan untuk melakukan konsultasi dulu dengan dokter sebelum menjalankan puasa. Hal ini untuk memastikan bahwa kondisi tubuh aman atau tidak untuk menjalankan ibadah puasa.
(klikdokter)
2. Mengatur Pola Makan
Saat sahur konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, hal ini penting agar tubuh mendapatkan asupan makanan yang cukup dan cadangan energi selama berpuasa. Kemudian segerakanlah berbuka dengan takjil atau makanan kecil agar kadar darah tidak turun. Selanjutnya, seusai tarawih kamu bisa makan makanan yang bergizi dengan porsi yang cukup.
(Shutterstock)
3. Cukupi Konsumsi Air Harian
Mengkonsumsi air secara cukup bisa membantu untuk mencegah dehidrasi. Konsumsilah air putih 1,5 -2 liter dalam sehari, dan hindari minuman manis atau minuman yang mengandung kafein.
(Orami Photo Stock)
4. Periksa Kadar Gula Darah Secara Teratur
Mengecek kadar gula darah saat berpuasa adalah hal yang penting untuk menghindari hipoglikemi atau hiperglikemi. Pengecekan gula darah harus dilakukan pada 1 minggu pertama puasa.
(shutterstock)
5. Berolahraga
Olahraga atau kegiatan fisik ringan bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Kamu bisa berjalan kaki atau sekedar yoga di rumah.
(shutterstock)
6. Jangan Dipaksakan apabila Tidak Kuat
Jika ditengah puasa, kamu merasa pusing, lemas, jantung berdebar-debar, keringat dingin seperti akan pingsan segera hentikan puasa dan periksakan diri ke dokter atau rumah sakit terdekat.
(womantalk)