Mengapa sering mengantuk dan lemas setelah maka disebabkan beberapa hal. Kondisi ini disebut food coma atau postrandial somnolence.
Menurut Profesor David Levitsky, dilansir dari Delish.com, saat makanan mencapai perut, aliran darah bergeser dari otak menuju perut dan usus. Makanya, terkadang setelah makan jadi ngerasa pusing dan lelah.
Setelah makan, saraf parasimpatis akan lebih hemat energi. Detak jantung pun melambat. Tapi menurut Levitsky, ini tergantung jumlah makanan yang dikonsumsi. Saat mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan karbohidrat, tubuh akan menyeimbangkan kebutuhan energi.
Semakin tinggi kedua kadar tersebut, maka kebutuhan energi untuk mengolahnya semakin tinggi. Jadi, tubuh merespons dengan rasa kantuk dan lemas deh.
Hal tersebut juga terjadi ketika yang dikonsumsi adalah makanan yang tinggi protein. Tubuh akan berfokus mengolah makanan tersebut menjadi sari-sari yang bisa terserap tubuh. Kandungan protein tinggi menyimpan zat yang menciptakan serotonih. Nah, serotonin inilah yang membuat badanmu mengantuk dan lemas setelah makan.
Menurut Dr William Orr, makan besar menyebabkan derajat distensi lambung dan rangsangan hormon. Ini lho yang bikin kamu ngantuk dan lemas. Makan besar itu seperti makan nasi atau beberapa makan lainnya yang bikin kenyang.
Profesor kedokteran klinis di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Oklahoma ini menyarankan makan semangkuk sup. Ini cara menghindari sering mengantuk dan lemas setelah makan.
Ia juga menyarankan untuk memilih makanan berkuah daripada makanan padat. Makanan berkuah seperti sup atau soto cenderung memberi efek kurang mengenyangkan. Tetapi bisa mengatasi sering mengantuk dan lemas setelah menyantapnya.
Menu makanan siang (celebrationscakedecorating.com)
Waktu makan siang yang tepat adalah sebelum jam terlelah. Biasanya nih orang makan pukul 12 siang. Nah, sebisa mungkin makan deh sebelum tengah hari. Karena sebelum jam terlelah ini, kamu bisa mengurangi penyebab sering ngantuk dan lemes.
Terus, kalo menunda makan siang, kamu bakal ngerasa ngantuk dan lemes dua kali lipat. Jadi gimana solusinya?
Pertama, makan makanan yang berkuah lah biar nggak kekenyangan. Kedua, makan saat belum merasa lapar banget biar sirkulasi kerja tubuh nggak hanya fokus mengelola makanan yang disantap. Begitu?
Ada beberapa hal lain yang menjadi penyebab sering mengantuk dan lemes setelah makan. Pertama, bagi penderita diabetes, mengantuk dan lemas setelah makan sering dirasakan. Lonjakan gula darah yang nggak bisa dikendalikan oleh insulin adalah penyebabnya.
Soto, menu berkuah untuk makan siang (foody.id)
Kedua, karena kurang jam tidur. Kalo kamu udah tidur berkualitas dan cukup pada malam hari. Kamu cenderung tidak merasakan kantuk dan lelah sesudah menyantap makan siang. Ketiga, olahraga secara rutin bisa meningkatkan energi dan mengurangi lelah.
Beberapa hal lain bisa juga jadi penyebabnya. Misalnya, karena alergi atau ada masalah dengan pencernaanmu. Coba deh, ubah menu dan waktu makan siang. Pasti nggak ngantuk dan lemes lagi setelah makan.
Olahraga sore (recreation.ubc.ca)