Setiap orang pasti mengalami stres, Gengs. Entah itu perempuan ataupun laki-laki.
Tapi, menurut seorang psikolog bernama Susan Albers, kadar stres pada perempuan jauh lebih tinggi daripada laki-laki.
Perempuan justru mengalami stres dengan level yang jauh lebih tinggi.
Biasanya, Gengs, stres yang dihadapi para perempuan erat kaitannya dengan rumah tangga.
Seperti tekanan hidup tinggal bersama mertua, finansial yang kurang, tidak memiliki keturunan, dan hal lainnya.
Terus, bagaimana cara ampuh untuk mengelola rasa stres tersebut? Yuk, simak!
#Ceritakan pada orang lain
Salah satu cara yang bisa dilakukan perempuan untuk meredakan masalah yang terjadi adalah dengan bercerita pada orang paling dekat.
Perempuan mengalami stres yang lebih tinggi (HonestDocs.com)
Jangan ragu untuk mengeluarkan keluh kesah kamu dengan teman terdekat supaya bisa mengurangi kadar stres yang kamu rasakan dibandingkan dipendam sendirian.
#Batasi kegiatan
Biasanya, sumber stres perempuan dirasakan karena suka menyerap stres orang lain. Misalnya, ketika sahabat menceritakan tentang kondisi keuangannya.
Biasanya, perempuan cenderung empati dan memikirkan berbagai cara untuk membantunya.
Nah, daripada menyusahkan diri sendiri, cobalah memberikan batasan terhadap orang lain.
Menurut Susan, fokus pada stres yang dialami diri sendiri lebih baik daripada mencoba memikirkan orang lain.
#Bernapas dalam-dalam
Nggak ada cara lain yang lebih mudah selain latihan pernapasan, Gengs.
Ketika kamu mulai merasa stres, cobalah untuk tarik napas dalam-dalam dan buang secara perlahan.
Curhat atau bercerita pada orang (BidikUtama.com)
Cara latihan pernapasan seperti ini bisa membuat tubuh dan pikiran kamu jauh lebih relaks.
#Mendengarkan musik
Musik juga bisa membantu mengurangi kadar stress lho, Gengs. Apalagi kalo kamu mendengarkan alunan musik instrumental waktu merasa stres.
Menurut para ilmuwan dari University of Missouri, perbaikan mood dan penurunan stres terlihat setelah 2 minggu rutin mendengarkan musik.
Latihan pernapasan bisa meredakan stres (KlikDokter.com)
Hal ini terjadi karena lantunan musik yang kita dengarkan bisa melepaskan hormon dopamin.
Hormon inilah yang membuat kita otomatis akan bergoyang waktu mendengarkan musik.
#Merawat diri sendiri
Nggak ada salahnya kalo kamu merawat diri sendiri saat sedang stres.
Misalnya, pergi ke salon untuk creambath rambut atau melakukan menicure dan pedicure.
Cara ini bisa membantu kamu mengurangi rasa stres dan mengisi kembali ‘baterai’ tubuh yang dipenuhi dengan rasa khawatir.
Gimana, Gengs, tertarik buat melakukannya?
Mendengarkan musik bisa melepaskan stres (KlikDokter.com)