Halo, Gengs! Di masa pandemi, bersepeda menjadi salah satu olahraga yang digemari. Selain gampang kita lakukan, bersepeda juga memberikan manfaat kesehatan yang besar dan juga ramah lingkungan.
Buat penggemar gowes, ternyata kamu bisa meraih banyak manfaat dari hobi yang satu ini. Berikut ini 5 manfaat gowes yang terduga:
# Tingkatkan Kesehatan Mental
Banyak sih olahraga yang bisa melepas adrenalin dan endorfin, dan itu bisa meningkatkan suasana hati yang baik. Nah, salah satunya bersepeda, Gengs. Selama bersepeda, kamu juga akan melihat pemandangan baru yang bikin kamu merasa lebih fresh.
# Perkuat Imunitas
Inilah yang jadi alasan kenapa bersepeda termasuk olahraga yang relevan dilakukan saat pandemi, Gengs. Profesor Universitas Cape Town, Afrika Selatan menyebutkan olahraga ringan dapat meningkatkan imunitas tubuh, produksi protein esensial dan membangun sel darah putih. Selain itu, Gengs, bersepeda juga bisa menjadi cara menghindari kerumunan transportasi publik.
# Dapat Turunkan Berat Badan
Olahraga bersepeda membakar kalori antara 400 hingga 1.000 per jam, tergantung intensitas dan berat badan pegowes. Agar menurunkan berat badan secara maksimal, pastikan kalori yang keluar dari bersepeda lebih besar dari kalori makanan yang kamu makan.
bapack-bapack lagi gowes (HumasKotaBandung.com)
# Perbaiki Kualitas Tidur
Peneliti dari University of Georgia menemukan penurunan kebugaran dapat mengakibatkan masalah tidur, Gengs. Sementara itu, bersepeda bisa meningkatkan kebugaran tubuh. Jadi, bersepeda akan bikin tubuh kamu capek dengan semestinya, dan tentu bakal meningkatkan kualitas tidur kamu.
# Kurangi Risiko Jantung Koroner & Kanker
Studi terbaru dari University of Glasgow menyebutkan lebih dari 260.000 orang yang bersepeda ke tempat kerja bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner atau kanker sebesar 46%. Penelitian ini dilakukan selama kurang lebih lima tahun. Nah! Otewe sepedaan aja kalo begini ceritanya.
Selama bersepeda, jantung akan berdetak lebih cepat dari biasanya. Ini bisa membantu meningkatkan fungsi jantung, Gengs.
siapa yang alergi angka timbangan? (IDNTimes.com)
Selain bersepeda, cara mengurangi risiko penyakit jantung adalah dengan menghindari rokok dan minuman beralkohol, terus mengonsumsi makanan yang bergizi dan juga menjaga kadar kolesterol. Rutin cek deh!
Itulah manfaat gowes-gowes, Gengs. Kalau ada waktu, sempetin aja deh. Sehat selalu, ya!
seger ya, Gengs, minumnya (Blibli.com)