Mata adalah jendela hati. Mata yang indah akan memancarkan cahaya hati, karena hati yang tenang berasal dari terjaganya pandangan.
Mata merupakan salah satu organ tubuh yang tentu saja sangat penting, tak hanya bagi manusia, semua makhluk pun membutuhkan mata. Dengan mata, Kita bisa melihat apa saja yang ada di sekeliling kita. Tanpa mata, kita tidak bisa melihat keindahan dunia dan wajah orang-orang terdekat kita.
Meski demikian besar fungsinya, namun kita terkadang sering lupa untuk merawat kesehatan mata. Padahal mata termasuk dalam lima indera terpenting dalam tubuh manusia. Untuk memastikan mata tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia, berikut adalah sepuluh cara merawat kesehatan mata yang bisa kita terapkan dengan mudah dalam kehidupan sehari-hari.
1. Jangan Membaca dalam Cahaya Redup
Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup atau minim yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, istirahatkanlah sejenak.
2. Jangan Langsung Melihat Cahaya yang Terlalu Terang
Meski tidak disarankan membaca pada cahaya lampu yang redup, kita juga tidak dianjurkan melihat cahaya yang terlalu terang secara langsung. Jangan fokuskan mata kita pada sinar matahari, karena dapat merusak mata. Jika terpaksa harus beraktifitas secara outdoor, maka kenakanlah kacamata ya.
3. Kenakan Kacamata saat Mata Bekerja Ekstra
Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.
4. Hindari Terlalu Lama Berada di Depan Komputer
Tidak dipungkiri, hampir seluruh aktivitas manusia tidak lepas dari komputer, laptop, HP, tablet dan layar lainnya. Nah, untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar. Hal tersebut dapat membuat mata menjadi lelah.
Membaca dengan Cahaya Cukup (Kita Pasti Bisa)
5. Gunakan Mentimun Sebelum Tidur
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata sebelum tidur. Caranya, taruhlah irisan mentimun yang dingin di atas kelopak mata selama kurang lebih 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah mata bengkak.
6. Makan Banyak Buah dan Sayuran
Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula. Selain wortel, kita juga bisa mengkonsumsi ubi jalar, kangkung, brokoli, bayam, pepaya, jambu, dan buah serta sayur yang mengandung vitamin A lainnya.
Mata Lelah (KlikDokter)
7. Hindari Memakai Lensa Kontak Selama Lebih dari 19 Jam
Kita disarakan untuk menggunakan lensa kontak maksimal 8 jam saja perhari. Itupun dengan perawatan ekstra dan tidak boleh sembarangan ya. Jika Hal ini dilanggar, maka dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata.
Mengompres Mata Menggunakan Mentimun (Grid.ID)
8. Kurangi Penggunaan Tetes Mata
Gunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah dan iritasi saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata karena dapat menyebabkan mata perih dan iritasi lebih lanjut.
9. Hindari mengucek mata
Sangat tidak disarankan untuk mengucek mata. Mengucek mata yang dilakukan cukup keras dan berkelanjutan bisa menyebabkan pembuluh darah di mata mengalami kerusakan hingga akhirnya pecah. Kondisi ini disebut dengan subconjunctival hemorrhage. Hal ini bisa menyebabkan darah di sekitar mata mengalir ke jaringan di sekitarnya.
Memakai Lensa Kontak (Tribunnews.com)
10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai
Cobalah untuk memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan kita lalu beralih ke sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.
Lakukanlah cara ini selama 10 detik. Pertama, duduklah. Kemudian, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata. Buka mata dan ulangi seperlunya.
Inilah sepuluh cara untuk menjaga kesehatan mata. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati. Rawatlah mata kita karena tanpa mata yang sehat, kita tidak akan bisa melihat indahnya dunia.
Mengucek Mata (Grid.ID)