Siapa nih yang punya kebiasaan ngecek smartphone setelah bangun tidur? Hal ini emang udah jadi kebiasaan di jaman ini. Banyak di antara kita yang langsung nyariin smartphone begitu bangun tidur.
Awalnya sih cuma ngeliat jam doang, tapi dilanjutin ngecek chat masuk, segala notifikasi media sosial, atau buka berbagai aplikasi lainnya yang ada di smartphone kita.
Oke lah kalo emang ada notifikasi penting yang masuk. Tapi sebenernya, kebiasaan ngecek hape pas bangun tidur tuh gak baik gengs. Ini adalah kebiasaan buruk yang bisa berdampak pada otak dan aktivitas kita sepanjang hari.
Penelitian menyebutkan bahwa layar LED pada smartphone kita mengeluarkan 'cahaya biru'. Cahaya itu sebetulnya gak berwarna biru, tapi putih terang. Efeknya pun buruk buat penglihatan manusia.
IDC Research pun pernah melakukan studi terkait hal ini. Katanya, sekitar 80 persen orang memeriksa smartphone mereka setelah bangun tidur gengs. Kamu salah satunya ya?
Jadi kebiasaan buruk, kenapa kita mesti kurang-kurangin kebiasaan ngecek smartphone setelah bangun tidur? Simak alasannya.
Ngecek hape begitu bangun tidur, hentikan kebiasaan ini gengs~ (rd.com)
#1 Bikin stres dan kecemasan meningkat
Kebiasaan ngecek smartphone begitu bangun tidur bisa bikin stres. Kecemasan pun meningkat. Hal ini terjadi karena rangsangan eksternal yang diberikan smartphone gak memberikan kita ruang dan waktu memulai hari dengan tenang.
Setelah ngecek smartphone untuk ngeliat email masuk, cek WhatsApp, Instagram, Twitter, Facebook, dan lain sebagainya ... kita gak bakal tenang. Kita akan berpikir bahwa hari itu kita bakal sibuk banget.
Kita bisa aja mengira kalo hari itu bakal melelahkan. Makanya gak heran kalo kita bakal stres dan cemas setelahnya. Tiba-tiba banyak pikiran aja gitu.
Hal ini juga diungkap melalui sebuah penelitian dari University of Gotheborg, Swedia. Peneliti melakukan riset kepada penggua smartphone berusia 20 tahunan. Lalu ditemukanlah bahwa penggunaan ponsel yang tinggi berkorelasi pada peningkatan depresi. Baik pada cewek maupun cowok.
Jadi, kalo kamu pengin hari-hari kamu santuy dan woles, stop kebiasaan ngecek smartphone setelah bangun tidur. Kamu gak bakal ngerasa terburu-buru, stres, atau cemas. Pikiran kamu bakal lebih rileks dan lebih siap sepanjang hari.
Kebiasaan ini tuh bikin stres dan meningkatkan kecemasan (telegraph.co.uk)
#2 Menguras waktu dan perhatian kita
Kebiasaan ngecek smartphone begitu bangun tidur bikin kita kelebihan informasi gengs. Tanpa kita sadari, itu semua akan berpengaruh pada pikiran, ide, dan fokus kita. Hal itu juga akan menguras waktu dan perhatian kita gengs.
Padahal kan asik gitu memulai hari dengan fokus pada diri sendiri. Kita gak akan merasa dipaksa bereaksi terhadap segala 'aktivitas' orang lain yang sering kali malah gak penting.
Ketimbang ngecek smartphone setelah bangun tidur, kita justru disarankan untuk melakukan aktivitas seperti membaca, meditasi, bikin jurnal, atau menjadwalkan agenda kita seharian. Lebih baik lagi kalo bisa meluangkan waktu untuk olahraga atau bikin sarapan sehat.
Berbagai aktivitas yang disarankan itu justru bisa mengurangi stres dan membantu kita lebih fokus gengs. Kita bakal lebih produktif dan lebih siap menghadapi hari.
Ngecek hape tuh menguras waktu dan perhatian kita loh~ (xnspy.com)
#3 Produktivitas kita bakal terganggu
Kebiasaan ngecek smartphone setelah bangun tidur dianggap bisa dialihkan dengan mudah kok. Kita bisa melakukan banyak hal selain ngecek smartphone. Padahal anggapan itu bisa dibilang susah juga lho di jaman ini.
Para ahli mengatakan bahwa informasi yang terlalu banyak didapat setelah bangun tidur justru bisa mengganggu kemampuan seseorang. Dampaknya, produktivitas kita bakal terganggu gengs.
Otak kita akan terangsang untuk ngecek hape setiap hari kalo emang udah terbiasa. Makanya, sebenernya kita perlu memulai untuk melawan kebiasaan buruk itu. Dampak buruknya jauh lebih banyak, dan gak seimbang dengan informasi yang kamu dapatkan dari smartphone kamu itu.
Maka mulai dari sekarang, yuk hentikan kebiasaan ngecek hape begitu bangun tidur. Ini kan demi menjaga kesehatan otak dan kondisi psikologis kita gengs.
Mulailah hari kamu yang menyenangkan dengan tetap membawa hape tanpa perlu mengeceknya lebih dulu. Kecuali kalo emang bener-bener darurat ya geng.
Produktivitas bisa terganggu gengs~ (freepik.com)