Udah banyak orang yang keluar untuk berolahraga saat ini. Waktunya untuk menetapkan tujuan baru untuk target olahragamu. Namun, kesalahan banyak orang yang bikin mereka segera meninggalkan rencana mereka. Karena mereka memilih tujuan yang tidak masuk akal bagi mereka.
Berikut ini beberapa hal yang menjadi kesalahan umum dalam menetapkan tujuan.
Kesalahan # 1: Memperlakukan tubuhmu seperti musuh
Saat memulai rencana kebugaran dan nutrisi baru, kamu meminta tubuh melakukan banyak hal baru. Misalnya berolahraga, tidak makan sebanyak biasanya, dan kebiasaan baru lainnya. Terus ketika semua hal baru itu terlalu banyak dan membebani tubuh kamu jadi gak bisa konsisten.
Tubuh menjadi kelelahan dan tidak bersemangat lagi. Jadi kesalahan pertama adalah kamu terlalu berat dan banyak melakukan latihan.
Kesalahan # 2: Menggunakan media sosial untuk menentukan tujuan
Media sosial telah menjadi bagian besar dari dunia kebugaran dan kesehatan. Tetapi media sosial juga tidak secara halus memberi tahu seperti apa bentuk tubuh kamu. Sebelum kamu melakukan program latihan tertentu karena ingin meniru diet influencer terkenal untuk alasan yang sama. Pikirkan baik-baik.
Kesalahan dalam membuat jadwal latihan (economictimes.indiatimes.com)
Melakukan latihan yang sama dengan seseorang yang kamu lihat online tidak akan mendapatan hasil yang sama persis. Lakukan latihan sesuai dengan kemampuan dan kenyamanan tubuhmu sendiri.
Kesalahan # 3: Memilih target atau tujuan yang gak masuk akal
Baiklah kalau kamu ingin hasil yang cepat. Lalu kamu menetapkan tujuan yang ekstrim. Tapi ketika melakukan hal ini kamu akan mendapatkan lebih banyak peluang kegagalan daripada keberhasilan. Tujuan yang terlalu berat justru bisa melunturkan semangat kamu sejak awal melakukan latihan.
Panduan bagaimana caranya menetapkan tujuan rencana olahraga dan program kebugaran:
Sebelum membuat rencana ke depan secara efektif, kamu harus melihat ke belakang. Lakukan peninjauan terhadap tujuan dan perilaku kesehatan dan kebugaran kamu selama setahun terakhir. Tanyakan pada dirimu sendiri apa yang cocok buat kamu.
Latihan kebugaran (shape.com)
Setelah kamu tahu kebutuhan tubuhmu sendiri kamu bisa membuat rencana kebugaran yang sesuai. Membuat rencana yang ringan pada awal latihan gak masalah kok. Daripada kamu bikin jadwal yang padat dan berat dan malah berhenti di tengah jalan.
Setelah tubuhmu bisa beradaptasi dengan latihan yang baru kamu bisa membuat jadwal latihan baru yang lebih berat dan lebih intens. Setelah kamu terbiasa dan terjadwal semuanya akan menjadi lebih mudah.
Selamat latihan.....
latihan rutin (blog.decathlon.in)