Apa kabar hari ini gengs?
"Baik"?
"Tidak baik tapi gak mau kelihatan ngeluh?"
Yah, kita sama-sama tahu lah kalau meski kamu gak merasa baik, kamu tetep bakalan bilang baik.
Kamu bisa tetap menyemangati diri sendiri dan membuat dirimu bahagia. Meski gak ada yang bisa nemenin kamu sekarang. Bisa kok gengs, untuk terus bergerak dan melangkah lagi. Mandiri
Gini caranya:
1. Waktu untuk memahami masalah
"Jadwalkan waktu di kalender kamu untuk merasa buruk dan kewalahan dan semua hal itu," kata Emily Anhalt, PhD, psikolog dan konsultan kebugaran emosional.
Ketika kamu merasa sedih, susah dan bermasalah luangkan waktu untuk memahami dan merasakan semua itu. Ya, sadari aja semuanya gengs. Kamu gak perlu sok kuat dan sok tegar di hari bersedih ini.
Sedih aja udah! Nangis aja udah...
2. Pikirkan satu hal baik yang terjadi sebelum tidur
Cobalah, dan menyalurkan kepositifan dan rasa syukur setiap hari akan menjadi rutinitas. Memikirkan hal positif dalam hari itu dan berterimakasih, atau bersyukur membuat tidur lebih baik dan kamu bisa mengakhiri hari dengan lebih damai.
Ya, pasti akan selalu ada hal yang bisa kamu syukuri. Kesehatan, kelengkapan indera, rumah, makanan dan sebagainya.
Waktu untuk memahami masalah (medium.com)
3. Keluar dari game perbandingan
Rasa sakit bukanlah kompetisi.
"Kita menjadi takut untuk membicarakan kerugian yang terasa kurang signifikan dibandingkan dengan kerugian orang lain, kita mengatakan pada diri sendiri bahwa kita seharusnya bersyukur," kata psikoterapis Lori Gottlieb, penulis Maybe You Should Talk to Someone.
Cobalah berhenti untuk membandingkan dirimu dengan orang lain. Oke, meski susah cobalah. Kamu ya kamu, gak bisa dibandingkan dengan orang lain. Semakin membandingkan, maka akan semakin sakit jadinya.
4. Istirahat
Berhenti sejenak gak masalah. Kalau kamu beneran capek dengan banyak hal maka berhenti saja gengs. Luangkan waktu sehari buat gak angkat telepon, baca dan balas chat WA. Berhentilah sejenak dan habiskan waktu untuk dirimu sendiri.
Bersyukur (forbes.com)
5. Bangun ketahanan terhadap ketidaknyamanan
Yah, hidup gak akan selalu bahagia dan juga gak akan selalu menderita gengs. Jadi ketika kamu merasa sedih dan sendiri, percayalah akan ada waktu semua menjadi baik dan bahagia lagi. Ketika kamu sedih sadari dan percayalah kalau itu bagian dari siklus kehidupan.
Agar kamu bisa selalu bertahan.
Selamat mencoba ya... kamu bisa kok...
Istirahat (theleveragedphd.com)