Mungkin selama ini kamu mikirnya dampak dari kurang tidur tuh cuma ngantuk. Ya, itu sih udah pasti! Kalau semalam kamu cuma tidur 1-5 jam aja, udah ketebak deh besoknya bakalan super ngantuk, lemes, dan nggak fokus. Padahal, idealnya sih orang dewasa itu tidurnya 8-9 jam tiap malam dengan waktu yang teratur.
Tau nggak sih kalau efek kurang tidur tuh besar banget lho untuk kesehatan. Mau tau apa aja?
Berat badan gampang naik
Sering kurang tidur ternyata bisa jadi penyebab kenapa berat badan kamu gampang naik terus menerus. Menurut penelitian, orang yang tidurnya kurang dari 5 jam bisa gampang naikin berat badan dan jadi obesitas. Hayoo yang mau diet, diperhatikan juga nih jam tidurnya.
Daya ingat menurun
Sering kan berasa nggak konsen waktu lagi ngantuk? Nah, kalau kamu membiasakan diri kurang tidur terus menerus, lama-lama daya ingat ikutan menurun lho. Dampaknya kamu apa-apa lupa, jadi lemot, dan nurunin produktivitas juga.
Mempercepat penuaan
Memang pada akhirnya semua orang akan menua, tapi seenggaknya tidak lebih cepat juga kan pengennya? Tapi kamu bisa jadi mempercepat proses penuaanmu ketika sering kurang tidur lho, gengs. Ini bisa terlihat dari kulit lebih kusam, muncul kerutan, mata lebih gelap, pun jadi gampang capek dan gampang sakit.
Sering nyeri otot
Dampak lain dari kurang tidur adalah sering nyeri otot dan sendi. Wah, berasa jompo banget nggak sih? Ternyata nggak cukup istirahat tiap malam tuh ngaruh banget ke kesehatan fisik, kamu jadi gampang pegel, ngilu, nyeri punggung, kaki berasa pegal-pegal, dan sebagainya.
Kesehatan jantung menurun
Ketika kurang tidur setiap malam, dampak yang cukup mengerikan adalah kesehatan jantungmu terpengaruh. Mislanya tiap malam kamu cuma tidur 3-5 jam dan terus aja gitu dalam waktu lama, hati-hati lho soalnya bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke!