Batuk Pada Malam Hari
Pilek dan batuk udah jadi sakit langgangan banyak orang. Saat gejala pilek dan batuk datang, kita pengennya mau istirahat aja biar cepet sembuh.
Eh tapi di malam hari, gejala batuk malah tambah parah. Padahal kan pengen tidur dengan nyenyak.
Apa sih yang perlu kalian lakukan agar batuk agak mereda? Berikut tips meredakan batuk pada malam hari.
1. Cari penyebab batuk
Batuk bisa disebabkan karena berbagai hal. Apakah karena alergi, flu, pilek, asma, dan lain-lainnya. Kalo alergi, sebisa mungkin jauhi alergen. Lalu, minum juga obat alergi kalo dibutuhkan.
2. Minum teh herbal dengan madu
Melansir Hello Sehat, teh jahe atau teh chamomile nggak mengandung kafein. Sehingga, ini aman diminum sebelum tidur. Kemudian madu yang ditambahkan pada teh bisa menenangkan tenggorokan, meredakan iritasi, memecah lendir di saluran pernapasan, dan sebagainya.
Minumlah saat keadaan masih hangat. Pasti bikin tubuh kalian lebih nyaman.
3. Kumur dengan air garam
meredakan batuk (alodokter.com)
Kumur dengan larutan air garam bisa meringankan rasa sakit dan iritasi di tenggorokan. Selain itu juga bantuk ngeluarin lendir yang ngumpul di bagian belakang tenggorokan.
Kalian cuma butuh kumur beberapa kali aja pakai air garam. Buanglah airnya abis itu, jangan ditelan ya gengs.
4. Gunakan bantal lebih tinggi
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dapat bantu ngalirin lendir dari hidung dan tenggorokan.
Ini akan meringankan batuk akibat flu atau batuk pilek. Tidur dengan posisi ini juga bisa cegah asam lambung naik yang picu batuk.
5. Pakai Humidifier
kumur dengan air garam (legit.ng)
Pelembap udara atau humidifier akan bantu meringankan batuk kalo udara di kamar tidur cukup kering karena ada AC.
Tapi, pastiin kalo kalian atur tingkan kelembaban antara 40 persen sampai 50 persen. Udara yang terlalu lembap ntar malah bisa picu jamur dan tungau yang bikin batuk makin parah.
Itulah beberapa tips untuk meredakan batuk di malam hari. Sebaiknya kalo batuk nggak kunjung sembuh, kalian segera periksakan diri ke dokter.
Humidifier (jakartanotebook.com)