Buat kamu-kamu yang udah ketagihan yang namanya nikotin tentunya untuk berhenti itu sulit dan pasti kebingungan dengan cara agar tidak kecanduan nikotin tersebut.
Nah, daripada bingung dan panik mendingan kita atasi dengan olahraga deh. What? Olahraga? Pasti kalian bingung, tapi faktanya emang bisa bikin berhenti. Apa aja? Kepoin yuk....
Cara agar tidak kecanduan nikotin
-Sisihkan waktu kamu secara rutin untuk ber-olahraga, carilah waktu yang cocok dan membuat Kamu nyaman jadinya kamu bisa melakukannya dan tetep sehat.
-Usahakan paling enggak ya sekitar 30 menitan lah aktivitas fisik intensitas sedang sehari dalam seminggu gengs.
-Jadikan olahraga sebagai prioritas, dan sisipkan di jadwal Kamu. Jika Kamu tidak dapat menyisihkan 30 menit yang disarankan, Kamu dapat berolahraga selama 10 menit setiap hari.
-Pilih olahraga yang Kamu suka. Misalnya bersepeda, berenang, lari, yoga, atau lainnya. Tenang saja, hampir semua jenis olahraga akan membantu upaya Kamu berhenti merokok.
no nikotin (alodokter.com)
-Mulai perlahan-lahan, baru kemudian tambah intensitas atau waktu olahraganya.
-Kamu bisa ikut kelas olahraga agar jadwal olahraga Kamu tetap teratur dan rutin.
-Ajak keluarga, sahabat, atau pasangan untuk berolahraga bersama supaya Kamu tetap termotivasi dan tidak cepat bosan.
Bila Kamu bingung harus mulai dari mana, Kamu bisa mencoba jalan kaki. Berjalan-jalan saat makan siang atau setelah makan malam, bisa menjadi pilihan waktu olahraga yang tepat. Kemudian, secara bertahap tingkatkan jarak dan kecepatan jalan Kamu.
Joging (prelo.co.id)
Selain itu, melakukan pekerjaan rumah bisa menjadi pilihan olahraga yang mudah. Kamu bisa mengepel, menyapu rumah atau berkebun di halaman rumah.
Nah jadi itulah beberapa cara agar tidak kecanduan nikotin gengs. Gimana nih tertarik untuk mencobanya? Ayok hindari ketergantungan nikotin biar sehat.
Jalan kaki (timesindonesia.co.id)