Tidur yang paling enak tuh kalau udah nyenyak semalaman terus bangun-bangun badan berasa segar. Sebaliknya, yang bikin risih itu kalau tengah malem mendadak kebangun dan susah merem lagi.
Tapi tau nggak sih kalau beberapa orang terbiasa lho kebangun tengah malam kayak gitu. Waktu tidur jadi terganggu dan jadi sering ngerasa kurang fresh di pagi hari.
Cara buat ngatasinnya sebenarnya lebih ke pencegahan, gengs. Jadi, ada beberapa hal yang bisa kamu terapkan sebelum tidur setiap malam~
Jangan makan pedas sebelum tidur
Bukan, bukan karena kamu bakalan kepedesan pas tidur sih. Cuma, makanan pedas tuh bisa mengiritasi kandung kemih. Ini lho yang bikin kamu suka kebangun tengah malam gara-gara pengen pipis. Kadang, setelah buang air kecil jadi susah buat tidur lagi~
Coba meditasi
Biar tidur kamu lebih tenang dan nyenyak, cobain deh meditasi sebelum tidur setiap hari. Bisa 10-30 menit bermeditasi demi membantu menurunkan tekanan darah dan meredakan ketegangan. Buat awal-awal, kalau cuma bisa bertahan 5 menit juga boleh aja kok~
Mengatasi masalah tidur (mnn.com)
Matikan elektronik
Kebiasaan main handphone di malam hari bisa menyebabkan masalah tidur, kayak jadi susah tidur dan kebangun tengah malam. Nggak cuma itu, gangguan juga bisa berasal dari suara tv dan alat elektronik lain yang ada di sekitarmu. Jadi, biasakan menjauhkan diri dari elektornik pas udah mau tidur ya.
Hindari kafein
Sebaiknya hindari kafein di malam hari. Seenggaknya, kalau kamu minum kopi bisa enam jam sebelum tidur. Mengonsumsi kafein di sampai mendekati waktu tidur bisa bikin kamu sering kebangun dan bikin waktu istirahatmu kurang nyaman.
Mengatasi masalah tidur (bustle.com)
Mendengarkan musik santai
Daripada sibuk main handphone atau nonton, mendingan kalau udah waktunya istirahat kamu langsung aja rebahan. Terus sambil dengerin musik yang santai dan bikin kamu jadi rileks. Volumenya kecil-kecil aja biar nggak ganggu. Cara ini ampuh lho bikin kamu jadi lebih cepat terlelap dan bisa tidur nyenyak sampai pagi.
Mengatasi masalah tidur (huffpost.com)