Batuk-batuk, flu, hidung tersumbat, dan badan meriang bikin hari-harimu gak riang. Di kala cuaca yang gak menentu ini, badan jadi gampang lemes, capek dan sakit deh.
Biar kamu gak gampang sakit ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh. Kalau daya tahan tubuhmu kuat, jadi lebih mudah melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Meningkatkan daya tahan tubuh penting biar kamu bisa tetap berkegiatan dengan lancar di tengah cuaca ekstrem.
Sebelum sakit kan perlu pencegahan. Daripada minum obat, lakukan hal ini aja gengs. DIkutip dari berbagai sumber, hal-hal berikut cara meningkatkan daya tahan tubuh di tengah cuaca buruk.
1. Cukup istirahat
Ini sederhana, sangat penting tapi kadang kalian abaikan karena sibuk. Sibuk beljar, sibuk kerja, sibuk stalking doi.
Bekerja keras dan sungguh-sungguh boleh banget. Tapi jangan gak adil sama diri sendiri. Istirahat yang cukup biar gak sakit. Kalau sakit kan malah repot gak bisa ngapa-ngapain.
2. Banyak makan buah dan sayur
Hindari makan fast food dan makanan yang digoreng. Memang makanan itu cepat dan rasanya enak. Tapi gak enak buat badan dan kesehatanmu. Perbanyak makan sayuran dan ganti snack dengan buah-buahan.
3. Olahraga
Cukup istirahat untuk meningkatkan daya tahan tubuh (psychologytoday.com)
Sobat mager dan rebahan jangan malas gerak ya. Gak perlu kok ke gym, lari keliling lapangan atau pergi ke tempat senam. Kamu bisa olahraga secara mandiri di rumah. Tutorial olahraga banyak banget dan bebas pilih model apa.
Jangan malas kalau mau sehat.
3. Konsumsi bawang putih
Agak iyuh kali ya buat kamu yang gak biasa. Aroma dan rasanya gak cocok bauat millenial. Tapi manfaatnya cocok buat meningkatkan daya tahan tubuh.
Gak usah dimakan mentah dan dikonsumsi secara langsung. Kamu bisa menjadikannya bumbu masakan atau campuran saus pasta.
4. Konsumsi jahe, kunyit, dan lemon
Olahraga teratur (justrichest.com)
Jahe dan lemon punya kandungan antioksidan tinggi yang bisa mencegah demam. Ditambah kunyit yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Bahan yang enak untuk membuat minuman hangat. Minum di saat hujan dan cuaca buruk.
5. Tertawa
Tertawa bikin kamu bahagia dan gak stress. Ini bisa bikin kamu tetap sehat karena stress adalah pemicu penyakit. Sederhana dan mudah kan? Hayo, tertawalah.
Gimana? Gampang-gampang kan gengs? Daripada kamu jatuh sakit dan harus minum obat. Mending lakukan langkah pencegahan dan hidup sehat di kala cuaca buruk.
Jahe baik untuk kesehatan (bbcgoodfood.com)