Diet adalah kegiatan untuk menurunkan berat badan supaya mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Namun banyak orang yang salah mengartikan diet itu sendiri, banyak orang-orang yang rela menyiksa dirinya untuk tidak makan apa agar diet yang dilakukannya berhasil namun itu semua malah membuat tubuh teman-teman terserang penyakit padahal diet yang sehat itu bukanlah diet yang membuat teman-teman sakit. Oleh karena itu, jika ingin menurunkan berat badan, ada baiknya mengetahui makanan apa yang baik dikonsumsi dan yang tidak, selain itu teman-teman juga perlu menyeimbangkannya dengan melakukan olahraga yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Namun untuk bisa mencapai berat badan yang ideal, teman-teman perlu memilih jenis olahraga yang tepat sejak awal. Hal ini penting mengingat setiap jenis olahraga akan memberikan dampak yang berbeda-beda bagi tubuh. Tapi tenang saja kami akan memberikan 5 olahraga untuk diet yang tepat, sebagai berikut :
1. Senam Kegel
Senam Kegel membantu memperkuat otot dasar panggul yang menopang kandung kemih teman-teman. Otot dasar panggul yang paling kuat sangat berperan dalam menurunkan risiko berkembangannya kondisi yang bernama inkontinesia urine, yaitu berkurangnya kendali untuk berkemih atau buang air kecil secara tidak sengaja.
5 Olahraga Untuk Diet (doktersehat.com)
2. Yoga
Olahraga yang berasal dari India ini memang bisa teman-teman pertimbangkan untuk menurunkan berat badan. Yoga memang hanya memiliki sejumlah gerakan yang ringan yang tampak mudah untuk dilakukan, namun
olahraga yoga memang efektif untuk membakar kalori dengan sangat baik. Bukan hanya berat badan yang ideal saja, teman-teman juga akan mendapatkan ketenangan pikiran dan juga tubuh yang bugar.
5 Olahraga Untuk Diet (idntimes.com)
3. Bersepeda
Bersepeda juga olahraga yang sangat cocok untuk teman-teman yang sedang melakukan diet. Ketika bersepeda, seluruh tubuh akan aktif bergerak, sehingga pembakaran kalori bisa berlangsung dengan sangat baik. Jika sulit untuk memilih lokasi dan juga waktu yang tepat di hari produktif, maka bisa melakukan olahraga bersepeda di akhir pekan. Teman-teman bisa memilih salah satu lokasi taman atau bahkan lokasi lainnya yang memang cocok untuk aktifitas bersepeda. Melakukan aktifitas ini secara teratur, setidaknya 2 hingga 3 kali dalam sepekan, agar berat badan yang teman-teman inginkan bisa tercapai.
5 Olahraga Untuk Diet (www.polygonbikes.com)
4. Sit Up
Olahraga yang satu ini akan sangat tepat dijadikan sebagai pilihan, jika menginginkan penurunan berat badan pada area perut dan lengan. Bukan hanya menurunkan berat badan sit up juga akan membuat bagian perut dan lengan menjadi lebih kencang.
Setidaknya, lakukan sit up setiap hari secara teratur selama 15 menit agar tubuh yang diinginkan tercapai.
5 Olahraga Untuk Diet (alodokter.com)
5. Jogging
Jogging adalah olahraga yang sangat mudah dilakukan dan cukup signifikan jika ingin menurunkan berat badan, teman-teman bisa membakar banyak kalori dan menurunkan berat badan dengan cepat ketika melakukan olahraga yang satu ini. Agar mendapatkan
hasil maksimal, lakukan olahraga ini setidaknya 2 sampai 3 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit.
5 Olahraga Untuk Diet (notepam.com)