Pernah nggak sih ngalamin ketika badan udah rebahan, eh malah nggak tidur-tidur? Atau bangun tidur dalam keadaan yang masih lelah, nggak segar, dan tetap mengantuk? Kalau jawabannya ya, berarti kamu mengalami gangguan tidur.
Kalau dicermati, sebenarnya nggak ada yang salah, tapi beberapa hal emang perlu kamu benahi segera. Nah, biar kamu bisa punya tidur yang berkualitas, nggak ada salahnya kamu simak nih beberapa hal yang perlu kamu beresin biar kamu nggak susah tidur lagi.
1. Kamar Nggak Rapi
Kamar tidur itu tujuan sebagian orang setelah seharian beraktivitas. Biar kamu bisa tidur dengan baik, kamar tidurmu setidaknya bersih lah. Ini penting lho, sebab sebuah penelitian menyebutkan bahwa kamar tidur yang berantakan bikin si pemilik kamar jadi susah tidur. Lagian kamar yang berantakan juga membuat mood pemiliknya jadi ikutan buruk. Beresin dulu deh.
thespruce.com
2. Kualitas Kasur
Kasur tempat kamu merebahkan badan juga menjadi salah satu faktor ketidaksuksesanmu mendapat tidur yang baik. Sejumlah pakar interior menyarankan agar kita memiliki kasur yang tepat untuk istirahat. Kasur yang tepat sebenarnya beragam, maka pilihlah yang nyaman dan sesuai kebutuhanmu.
bigthink.com
3. Warna Cat Kamar Terlalu Mencolok
Apa mungkin warna cat kamarmu seterang warna-warna spidol buat highlight tulisan kali ya? Kalau nggak, harusnya kamu nggak ada kesulitan dong buat tidur. Sadarilah bahwa faktor ini mempengaruhi kualitas tidurmu juga lho. Coba perhatikan juga nuansa kamar kamu.
Freshome.com
4. Suhu Kamar Tidak Ideal
Hawa panas di dalam kamar bikin kamu berkeringat, kamu nggak bisa tidur. Terus giliran di kasih kipas angin atau AC, kamu malah nggak bisa tidur juga karena kedinginan. Serba salah ya. Biar bisa tidur, coba deh setel suhu pendingin ruanganmu ke level yang nyaman, minimal sejuk lah.
g9sleeptight.com
5. Terlalu Bising
Faktor lain ini bisa juga berdampak pada kualitas tidurmu. Gimana nggak keganggu kalau di sebelah rumahmu lagi ada hajatan kamu malah tidur? Makanya pastikan kamu tidur di jam yang tepat, biar urusan memejamkan mata untuk tidur berkualitas jadi milikmu.
shutterstock.com
6. Urusan-urusan yang Belum Kelar
Mungkin kamu punya beberapa urusan yang belum kelar, seperti tugas kantor, tugas kuliah, tugas bersih-bersih, dan lain sebagainya. Sarannya, sebaiknya kamu berdamai dengan dirimu, maksudnya nggak usah ngoyo lah. Tapi kalau emang mepet, ya kerjakan dulu baru tidur.
accord1.wordpress.com
7. "Dia"
Ya. Kalau kamu masih mikirin 'dia', gimana kamu mau sukses tidur? Udahlah, 'dia' nggak bakal kemana-mana dan kamu nggak usah khawatir. Cepet tidur, biar kamu bisa ngejar 'dia' lagi besok. Kalo masih nggak mau juga, ya udah, tidur aja lagi.
weheartit.com