Sakit mata itu rasanya nggak enak. Jangankan penyakit yang berat dan serius, sesederhana mata merah dan gatal aja bisa bikin panik dan nggak nyaman. Pasti takut kan kalau mata kamu kenapa-kenapa cuma karena selama ini kurang menjaga kesehatannya?
Makanya, coba deh mulai sekarang lakuin hal-hal paling standar dalam menjaga kesehatan mata. Nggak ribet kok karena beberapa di antaranya bisa diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari.
Periksa mata ke dokter spesialis
Kalau mesti ke dokter, pasti ngerasa males dan ribet ya? Padahal pengecekan oleh spesialis itu penting lho. Lagian, kan ke dokternya pun nggak tiap hari lho. Paling enggak buat orang dewasa itu cukup setahun sekali aja pergi ke dokter. Kalau terjadi sesuatu pun, bisa ditangani dengan lebih cepat.
Jangan kelamaan lihatin layar
Mulai dari ngerjain tugas sampai kerjaan, seharian mandangin layar komputer. Jam istirahat sibuk main gadget. Lagi banyak waktu luang, nonton sampai berjam-jam. Bahkan, sampai sebelum tidur pun, masih aja mantengin layar handphone.
Dalam sehari, bisa berjam-jam lho mata kita dipaksa ngeliat layar dan ini sama sekali nggak sehat. Sebaiknya, kamu emang membatasi kegiatan yang harus ada di depan layar. Seenggaknya, kalau tugas atau kerjaan udah beres, cari kegiatan lain yang nggak berhubungan sama elektronik.
Memeriksa kesehatan mata (thehealthy.com)
Rajin mengistirahatkan mata
Kerja 8 jam seharian depan laptop? Nggak cuma bikin mata lelah, ngaruh juga lho bikin sakit kepala, leher dan punggung pegal, sampai bikin pandangan kabur. Makanya, coba alihkan mata kamu buat lihat pemandangan lain setiap 20 menit sekali. Bisa juga istirahatin mata selama 15 menit setiap 2 jam.
Jangan lupa istirahatin mata biar nggak capek (timesofisrael.com)
Pakai kacamata hitam
Kalau banyak kegiatan di luar rumah, kamu mesti usahain banget pake kacamata hitam. Penting banget buat melindungi mata kamu dari sinar ultraviolet. Soalnya, kalau sering terpapar sinar matahari, berisiko buat ngalamin katarak bahkan kanker mata.
Makanan sehat buat mata
Jangan lupa berikan mata kamu asupan makanan sehat. Ini termasuk makanan tinggi asam lemak omega-3, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Makanannya bisa wortel, jeruk, kacang-kacangan, telur ikan, sayuran berdaun hijau kayak bayam, sawi, dan brokoli.
Lindungi mata (vintandyork.com)