Setuju nggak sih kalo sakit itu nggak enak? Sesederhana pusing, demam, flu, dan diare aja bikin kondisi tubuh nggak nyaman. Ya panas dingin, lemes, mual, batuk, pilek, sakit kepala, pegel-pegel, duh!
Selain ngerasain gejala-gejala dari penyakit yang lagi dialamin, sakit juga bikin kamu jadi harus skip aktivitas. Sayang banget kalo sampai harus ngelewatin sesuatu yang penting waktu kamu sakit. Tapi ya, nggak bisa maksain juga karena kamu terpaksa harus istirahat.
Tau nggak sih sebenarnya ada beberapa kebiasaan yang bikin tubuh jadi gampang sakit. Hmm… kesannya sepele sih, tapi mendingan ubah kebiasaan deh biar fit terus!
Kurang tidur
Pasti kamu sendiri udah tau sih kalo waktu tidur yang disarankan buat orang dewasa (18-64 tahun) itu sekitar 7-9 jam per hari. Nah, kamu sendiri berapa jam tidurnya tiap hari?
Sepele sih kesannya, tapi kurang tidur tuh dampaknya nggak bagus lho buat tubuh. Ya, sederhanya sih tubuh kanjuga butuh istirahat, gengs! Apalagi udah dipake bekerja seharian kan capek juga!
Nah, kalo kamu punya kebiasaan sering kurang tidur, hati-hati lho. Soalnya lebih berisiko kena penyakit macam diabetes tipe 2 atau bisa juga ngalamin kerusakan pada jantung dan pembuluh darah.
Ubah pola tidur (abc.net.au)
Kurang minum air putih
Kebiasaan sepele lainnya nih. Teorinya sudah udah hatam banget ya, sehari harus minum 8 gelas air putih, tapi kenyatannya?
Gengs, air putih tuh bagus banget lho buat kesehatan tubuh. Lagian, 8 gelas per hari itu cukup kok, nggak ribet pula minumnya, kan?
Air putih bisa membantu proses metabolisme tubuh, bantu ngeluarin racun, menjaga asupan mineral, mencegah penyakit kronis, menjaga fungsi otak, dan pastinya bikin kamu konsentrasi seharian.
Jarang santai-santai
Nah, ini juga sering kelewatan. Saking sibuknya, kamu udah super heboh ngelakuin banyak kegiatan dari pagi sampai malam. Sampai lupa kalo tubuh juga butuh santai-santai dan leyeh-leyeh. Ya bukan berarti jadi males-malesan juga ya?
Seenggaknya, kamu mesti ngambil waktu istirahat sebentar buat bersantai. Nggak usah lama-lama, 15-30 menit juga cukup. Mau itu rebahan sambil nonton youtube, baca, main game, dan ngelakuin hal-hal yang bikin rileks.
Kelewat sibuk (chatelaine.com)
Kebanyakan minum vitamin
Banyak orang yang ngerasa gampang sakit terus asal-asalan minum vitamin. Padahal, konsumsi vitamin berlebihan itu juga nggak baik buat tubuh, malah dampaknya bisa negatif. Lagian, emang kamu yakin udah mengonsumsi vitamin yang tepat sesuai kebutuhan tubuh?
Kalo ngerasa butuh asupan vitamin, mending minta saran dari dokter gengs biar kamu dapetin jenis yang tepat. Lebih bagus lagi sih dapetin vitaminnya dari buah dan sayur aja~
Vitamin (medicalnewstoday.com)