Cewek mana sih yang gak mau cantik? Kalau bisa ya cantik tapi gak usah beli kosmetik mahal dan gak usah olahraga yang bikin capek.
Banyak yang mau pasti kalau kayak gini mah.
Kabar baiknya, bisa kok. Kamu bisa punya kulit cantik berkilau dengan rajin makan bauh dan sayur ini. Gak mahal juga deh. Selain kulit yang cantik kamu juga bisa dapat tubuh yang idel dengan makan buah. Sehat lagi gengs.
Bisa bikin cantik, langsing dan sehat. Paket lengkap banget deh. Habis baca artikelnya, terus buruan beli ya buat stok.
1. Pepaya
Pepaya gampang banget dicari dan bukan buah dengan harga mahal. Justru buah yang merakyat banget pepaya ini mah.
Buah yang terkenal baik buat mata karena punya kandungan vitamin A ini juga baik buat kalit kamu. Pepaya juga punya banyak kandungan vitamin C. vitamin C dapat melindungi sel kulit dari kerusakan yang disebabkan sinar matahari dengan memperbaiki DNA yang telah rusak oleh sinar UV.
Selain dikonsumsi kamu juga bisa bikin masker buah pepaya. Biar lebih oke bisa ditambah dengan bahan-bahan lain seperti minyak zaitun atau minyak biji anggur.
2. Stroberi
Buah berwarna merah merona dan lucu ini punya banyak manfaat. Selain baik untuk gigi, stroberi bagus juga buat kulit kamu. Buah ini kaya vitamin C yang memperlambat proses penuaan dan mengatasi kulit kering.
Selain dimakan langsung kamu juga bisa jus atau smothies sroberi yang lezat. Udah enak, sehat, bikin cantik pula.
3. Edamame
Pepaya banyak mengandung vit C (brookstropicals.com)
Edamame mirip banget sama kacang kedelai. Tinggal direbus aja udah enak dimakan kok. Kandungan protein pada edamame bisa jadi asupan protein nabati yang baik untuk tubuh dan ganti makan nasi.
Edamame juga mengandung isoflavone yang berfungsi seperti antioksidan. Bisa mengatasi radikal bebas yang disebabkan oleh sinar matahari. Isoflavones juga bisa membantu pemulihan produksi kolagen, yang mulai melambat sekitar umur 20 tahunan.
Kalau kamu udah berumur 20 tahun ke atas, bagus banget makan edamame ini.
4. Tomat
Tomat enak dibuat jus atau dipotong kecil-kecil jadi wedang tomat. Kandungan lycopene (zat karotenoid yang membuat tomat berwarna merah) dapat melindungi kulit dari panggangan sinar matahari.
Tapi sebenarnya lycopene ini hanya ada kalau tomat dimasak gengs. Jadi lebih baik makan tomatnya pas matang ya.
5. Bayam
Edamame mengandung isoflavone (dissolve.com)
Masak bayam itu gampang banget. Tinggal direbus ditambah sama beberapa bumbu. Bisa dibuat jus juga kok dicampur sama sayuran atau buah. Kadar lutein pada bayam termasuk tinggi. Lutein ini berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Ketika membeli bayam, pilih bayam di tumpukan paling atas, yang paling banyak terkena cahaya matahari. Bayam yang disimpan di bawah cahaya selama setidaknya 3 hari menunjukkan peningkatan kadar vitamin C, K, dan E, asam folat karotenoid lutein, serta zeaxanthin.
6. Kopi
Kabar gembira buat para penggemar kopi nih. Ternyata kopi bagus buat kecantikan kulit.
Berdasarkan penelitian The European Journal of Cancer Prevention, satu cangkir kopi setiap hari mungkin dapat mengurangi risiko kanker kulit. Hasil penelitian itu menyebutkan bahwa kopi mengurangi resiko kanker kulit nonmelanoma.
7. Jagung
Bayam melindungi kulit dari sinar UV (usatoday.com)
Seperti bayam, jagung mengandung banyak lutein yang melindungi kulit dari cahaya matahari yang buruk. Jadi kamu bisa gunakan jagung sebagai alternatif asupan karbohidrat selain nasi.
Bisa juga makan jagung manis dicampur sama susu dan keju.
8. Tahu
Tahu terbuat dari kedelai. Masih satu jenis sama edamame. Sama-sama punya manfaat yang baik buat kulit. Selain itu kandungan isoflavone pada tahu bisa melembutkan kulit. Isoflafvone juga membantu mencegah kekurangan produksi kolagen untuk kulit. Kolagen ini bikin kulit kencang dan tampak sehat.
Gak susah dicari kan gengs makanannya. Untuk hasil maksimal konsumsi tiap hari, yang rutin gengs. Kalau cuma sehari aja mah sama juga bohong.
Jagung pengganti nasi (thekitchn.com)