Bisa tidur nyenyak itu berkah. Karena banyak yang menderita insomnia. Nggak bisa tidur. Meskipun udah mapan di kasur satu jam.
Tidur nyenyak itu dipengaruhi oleh kondisi psikologis seseorang. Jika seseorang merasa gelisah, banyak pikiran, atau bahkan terlalu capek. Maka seringkali susah mendapatkan tidur yang nyenyak.
Ada 7 aktivitas yang biasanya orang lakukan sebelum tidur. Kenapa dilakukan? Karena aktivitas ini bisa membantu membuat tidur lebih nyenyak. Rencana hari esok terorganisir dengan baik. Udah deh, apalagi yang bikin gelisah? Apalagi yang membebani pikiran?
1. Cari udara segar
Udara segar membuat pikiran lebih rileks. Bisa memilih jalan kaki ke tujuan terdekat. Mungkin membeli obat nyamuk atau sabun muka.
Cari udara segar sambil berjalan-jalan bisa menyembuhkan insomnia. Asal dilakukan sesuai kapasitas tubuh. Kalo tubuh udah merasa sangat lelah. Coba aja jalan mengitari pekarangan rumah.
thehealthsite.com
2. Nyiapin hari esok
Besok pakai seragam apa. Baju kantor yang mana buat besok. Ada tugas apa besok. Besok mau kemana aja. Apa aja yang mesti dibawa. Siapa saja yang besok harus dihubungi. Ya, menyiapkan esok hari.
Semua jika sudah terorganisir dengan baik. Nggak akan jadi pikiran kok. Semua sudah terhitung dengan persiapan. Jadi, nggak usah dipikir terus. Tapi dicatet dan disiapkan. Biar semua nggak ngumpul dikepala. Dan bikin kepala terasa berat, jadi gagal tidur nyenyak deh.
diynetwork.com
3. Bersih-bersih badan dan ganti baju yang nyaman
Biasanya cewek yang paling ribet kalo sebelum tidur. Cuci muka, pake cream malam, cuci kaki. Nah, yang nggak ribet, biasanya hanya cuci muka, tangan dan kaki. Lalu, ganti baju yang nyaman buat tidur.
Baju yang nyaman untuk tidur, biasanya kaos oblong dan celama boxer. Tapi, lebih nyaman lagi pake piyama.
Kalo rumah berantakan. Ada baiknya merapikan sebisanya. Karena, rumah rapi bisa membuat nyaman. Tapi nggak usah melakukan kerja berat ya? Rapiin aja sekitaran kamar tidur. Buku yang terserak ditumpuk rapi. Bersihih kasur, dan lain sebagainya.
press.ikidane-nippon.com
4. Matiin lampu dan peralatan elektronik
Ini mesti dicek nih. Soalnya beberapa kecelakaan yang terjadi di rumah. Terjadi karena kelalaian mematikan alat elektronik.
Ditambah cek juga pintu dan jendela. Jika semua sudah terkunci. Dan semua pada kondisi aman. Udah siap berbaring di atas tempat tidur? Tunggu dulu.
makirits.com
5. Meditasi
Meditasi sebelum tidur bermanfaat untuk kesehata. Pada intinya, sebelum tidur melakukan meditasi yang berpusat pada nafas dan denyut. Untuk pikiran, dilakukan dengan pikiran yang mengalir. Bukan yang terfokus pada satu pikiran saja. Biarin aja pikiran kemana-kemana, memikirkan tentang apa saja.
Meditasi bisa juga jadi cara untuk berterima kasih. Berterima kasih pada diri sendiri dan semesta karena semua sudah berjalan dengan baik.
hellogiggles.com
6. Jauhkan telepon pintar
Smartphone bisa mengganggu tidur nyenyak. Gimana bisa tidur nyenyak, orang mau merem aja masih asyik scrol-scrol Instagram idola.
Ayo, jauhkan smartphone dari jangkauan sesaat sebelum tidur nyenyak. Tapi, kadang ini sering dilupakan. Atau bahkan, handphone masih di genggaman saat tertidur.
Atau, harus telepon kekasih yang berjarak ratusan kilometer. Trus sampe ketiduran. Sampe nggak tahu tidurnya nyenyak apa enggak. Malah nggak sadar kalo tidur. Iya nggak?
salam-indonesia.com
7. Berdoa
Buat yang telepon kekasihnya sampe tidur. Mesti lupa berdoa. Kan, berdoa aja lupa. Apalagi sama tugas yang dikasih dosen dan harus dikumpul besok siang.
Mengapa berdoa itu penting? Berdoa merupakan wujud atas rasa syukur. Kalo lupa bersyukur, nanti juga lupa untuk tidur nyenyak.
Tidur nyenyak punya manfaat yang besar buat meraih pencapaian. Meskipun nggak secara langsung. Tetapi dengan tidur nyenyak, kamu punya energi untuk bekerja keras meraih cita-cita. Masih pengen tidur nyenyak kan? Yuk, lakukan 7 aktivitas diatas ini dulu.
dream.co.id