Sejatinya, makanan tuh dimakan biar kita lebih berenergi ya. Tapi ternyata nggak semua makanan memberikan manfaat itu gengs. Energi kalian malah bisa terkuras loh.
Menurut para ahli gizi, hal ini terjadi karena pilihan makanan itu nggak tepat. Makanya nggak heran kalo energi juga cepat habis. Ada baiknya kalian memilah makanan yang tepat agar tetap produktif.
Apa aja sih makanan yang ampuh banget menguras energi kita? Simak ulasannya seperti dikutip dari Kumparan berikut ini.
1. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji alias fast food tuh emang enak. Tapi ... makanan model begini ternyata emang tinggi lemak dan rendah serat.
Kalo begitu, inilah yang akan memperlambat pencernaan kita. Kalo pencernaan lambat, kecepatan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh juga turun. Akhirnya, peningkatan energi tubuh juga tertunda.
Selain fast food, makanan yang digoreng juga bisa menguras energi gengs. Soalnya, baik fast food atau makanan yang digoreng tuh rendah vitamin, mineral, dan nutrisi. Itulah yang bikin tubuh kita jadi gampang lelah.
Fast food tuh menguras energi tubuh kita (thejakartapost.com)
2. Nasi putih
Hmm ... ini mah makanan kita sehari-hari ya gengs. Makanan pokok masyarakat Indonesia ini juga cepat menguras energi dalam tubuh kita.
Nah, kalo kalian akan melakukan aktivitas, sebaiknya hindari makan nasi berlebih. Secukupnya aja gengs, jangan kebanyakan. Soalnya, nasi putih masuk dalam kategori makanan yang memiliki kadar glikemik yang tinggi. Itu juga bikin kita jadi cepet lelah.
Nasi putih juga nih, menguras energi (themom100.com)
3. Roti tawar
Roti tawar kan terbuat dari biji-bijian juga nih. Tapi setelah melewati proses hingga jadi lembaran-lembaran roti tawarlah yang bikin kita nggak mendapatkan kandungan baik dari biji-bijian itu.
Biji-bijian yang memiliki sumber karbohidrat dan sumber energi baik lainnya hilang selama proses pembuatan roti tawar. Lapisan seratnya terutama.
Karena itu, makanan atau camilan yang kaya akan biji-bijian olahan biasanya meningkatkan gula darah. Peningkatan insulin juga terjadi dengan cepat ... tapi diikuti pula dengan penurunan energi.
Roti tawar, huft (udaipuri.com)
4. Sereal
Sereal yang dikonsumsi di pagi hari tuh bikin tubuh kita cepat lelah. Ini terjadi karena sereal tuh rendah serat dan kandungan gulanya cukup tinggi.
Akibatnya, gula darah dan kadar insulin meningkat. Energi kita terkuras deh. Beberapa penelitian juga menyebut bahwa konsumsi makanan tinggi gula tambahan bisa meningkatkan kemungkinan kita untuk makan makanan manis lainnya.
Inilah awal mula dari siklus penghilangan energi kita.
Makan sereal juga nih ternyata (healthline.com)
5. Daging merah
Wah, makan daging mah udah pasti enak ya. Makanan ini kaya nutrisi, tapi sayang ... daging merah ternyata tinggi lemak.
Beberapa studi menyebutkan, dibutuhkan lebih banyak energi bagi tubuh untuk mencerna makanan ini. Karena itu, energi dalam tubuh akan cepat terkuras karena digunakan untuk mencerna daging merah yang kita makan lahap-lahap.
Jadi, itulah beberapa makanan yang ampuh banget menguras energi kita. Huft .... Sebaiknya sih dijadwal aja, jangan terlalu sering ya gengs. Selamat makan.
Daging merah juga ... padahal enak banget yak (businessinsider.com)