Tubuh kita butuh banget yang namanya protein. Dan hal itu bisa didapat dari beberapa makanan tinggi protein.
Apalagi buat anak-anak berusia tumbuh kembang, waduh wajib banget itu. Kira-kira apa aja? Berikut penjelasannya.
Jenis Kacang-kacangan
Banyak yang belum menyadari kalau ternyata makanan jenis kacang-kacangan ini ternyata termasuk makanan tinggi protein lho gengs.
Ada beberapa kacang yang punya kandungan tinggi semisal kandungan protein pada 100 gram kacang hijau adalah 22,2 gram, dan pada 100 gram kacang tanah sebesar 27,9 gram gengs.
Kacang-kacangan (consumerreports.org)
Hati
Tahukah kalian kalau hati ternyata termasuk ke dalam makanan tinggi protein. Hal itu disebabkan karena kandungan protein pada hati sapi sebanyak 19,7 gram, hati ayam buras sebesar 18,3 gram.
Tapi perlu diingat karena hati sendiri termasuk jeroan jadi harus dibatasi dalam mengonsumsinya ya.
Hati (whitman.edu)
Seafood Basah
Tahukah kalian kalau seafood basah termasuk ke dalam makanan tinggi protein juga gengs. Meskipun gak semua jenis kandungan proteinnya sama.
Seperti udang, cumi, ikan, dan lain-lainnya memiliki jumlah protein yang baik bagi tubuh gengs. Jadi yuk makan seafood.
Seafood basah (rastellimarket.com)
Ikan Asin
Tentunya kalian pasti bertanya-tanya kenapa ikan asin masuk ke dalam jajaran makanan tinggi protein kan?
Ya karena kandungan protein per 100 gram di dalam ikan asin juga cukup banyak yaitu sebesar 42 gram. Cukup wow kan?
Ikan asin (fimela.com)
Daging Ruminansia
Pasti kalian bingung dengan yang dimaksud dengan daging ruminansia? Itu lho daging jenis hewan herbivora atau pemakan rumput-rumputan.
Pasalnya, daging kerbau dan sapi punya kandungan protein sebesar 18,8 gram. Sedangkan kambing sebesar 16,6 gram. Mantap kan?
Nah, jadi itulah beberapa makanan tinggi protein yang bisa kamu manfaatkan khasiatnya. Gimana? Berminat memakannya?
Daging ruminansia (liputan6.com)