Kalau sering baca informasi soal kehamilan dan menjadi ibu baru, kamu pasti sering deh baca istilah baby blues. Ini adalah kondisi yang umum terjadi pada ibu yang baru aja melahirkan. Tapi, apa itu baby blues? Yuk kita simak penjelasannya!
Pengertian baby blues
Baby blues adalah kondisi yang terjadi ketika ibu baru aja melahirkan. Umumnya, ibu baru bisa merasa sedih, cemas, terjadi perubahan mood, bahkan bisa sampai stres lho. Ini karena melahirkan nggak selalu bikin ibu bahagia, tetapi ada juga perasaan yang membingungkan dan ujungnya bikin sedih. Namun tenang, kondisi ini biasanya berlangsung selama sekitar dua minggu saja setelah melahirkan.
Kenapa ibu baru bisa alami baby blues
Penyebab ibu alami baby blues sebenarnya bisa karena beberapa faktor, di antaranya adalah perubahan hormon, kelelahan, masih belum memahami bayinya, beradaptasi dengan perawatan bayi, dan kecemasan lain yang dirasakan.
Penyebab lain biasanya juga termasuk juga ASI yang nggak bisa keluar atau sedikit bisa bikin kamu makin stres. Belum lagi, kebingungan kamu merawat bayi, memandikannya, posisi tidur atau menggendong, ditambah komentar orang lain yang malah bikin kamu drop.
Baby blues adalah ... (nct.org.uk)
Bagaimana mengatasi baby blues
Meski kondisinya bisa hilang begitu saja, saat mengalami baby blues pasti rasanya nggak enak banget deh. Komunikasikan dengan pasangan atau keluarga siapa tahu dapat membantu.
Soalnya, sehabis melahirkan kamu pun pasti butuh banyak istirahat, ditambah harus menyusui bayi, menyiapkan perlengkapan anakmu, dan mendadak banyak tugas yang harus dilakukan padahal kamu masih lelah dan shock dengan pekerjaan rumah yang tiba-tiba bertambah. Hal ini termasuk salah satu penyebab baby blues lho.
Kamu juga harus tetap menjaga kesehatan diri sendiri dengan cukup istirahat, makan dengan baik, dan mempercayakan bayi kepada orang terdekat saat kamu sedang istirahat.
Jika mengalami baby blues pasca melahirkan, kamu bisa saja memboyong orang tua untuk tinggal sementara bersamamu agar kamu jadi lebih tenang dan merasa ditemani orang tersayang.
Kalau kamu jadi kurang istirahat karena terus menerus mengawasi buah hati, cobalah untuk ikut tidur saat bayimu tidur. Soal urusan rumah dan perlengkapan bayi, sementara waktu bisa diserahkan dulu ke asisten rumah tangga atau minta bantuan keluarga.
Mengatasi baby blues (scarymommy.com)
Mencegah baby blues
Kekhawatiran pasca melahirkan memang wajar aja, gengs. Tapi, biar nggak berujung jadi baby blues kamu bisa bicarakan dengan doktermu mengenai apa yang kamu rasakan dan kamu pikirkan.
Cara mudah untuk mencegah baby blues sebenarnya bisa dengan merawat diri kamu agar nggak jadi stres. Jelang melahirkan, kamu bisa perbanyak me time dan melakukan hal-hal yang bikin happy, misalnya jalan-jalan, belanja, cat kuku warna-warni, beli pakaian baru, yoga, makan es krim, pergi ke taman, nonton film, atau hanya tidur-tiduran sambil nonton di kamar.
Me time untuk cegah baby blues (scarymommy.com)