Berencana melanjutkan program diet saat puasa Ramadhan? Ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti selama puasa agar berat badan bisa turun. Ini adalah diet yang sehat dan sama sekali nggak menyiksa. Apa aja ya yang bisa kamu lakukan selama diet?
Makan karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks kaya akan serat, baik untuk pencernaan, dan jadi sumber energi bagi tubuh. Jadi, walau sedang diet, kamu nggak akan merasa lemas dan kelaparan seharian.
Makanan yang kaya karbohidrat kompleks bisa ditemukan pada beras merah, gandum, kentang rebus, oatmeal, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Jadi, kamu bisa ganti nasi putih dengan makanan yang ada di daftar tersebut ya.
Karbohidrat kompleks (ourbetterhealth.org)
Wajib makan sahur
Memang sih beberapa orang malas banget bangun pagi buat sahur, tapi ini jangan sampai kamu lewatkan. Makan saat sahur bisa jadi sumber energi kamu. Tapi ingat, kurangi makanan yang tinggi karbohidrat, juga kurangi garam dan makanan yang digoreng.
Makanan protein tinggi
Makan makanan yang tinggi protein bagus banget buat sistem kekebalan tubuh, tulang kuat, dan bagus buat diet. Kamu bisa makan telur rebus, susu, selai kacang, edamame, keju, kacang almond, protein bar, daging unggas, ikan, seafood, hati, tempe, dan tahu.
Sahur (paltimes.net)
Kurangi gula
Mengurangi makanan manis bisa membantu kamu agar lebih langsing dan mengurangi keinginan untuk makan terus menerus. Cobain deh mengurangi makanan manis dan bergula selama beberapa minggu, kamu akan kehilangan lemak di beberapa bagian tubuh, termasuk pinggang.
Makanan manis sebaiknya dikurangi (diabetes.org.uk)