Tahukah kamu? Asam Lambung itu dapat menimbulkan beberapa resiko seperti gangguan pencernaan, komplikasi hingga kematian lhoo. Sayangnya, kebanyakan orang justru tidak menanggapinya dengan cukup serius.
Jenis penyakit gangguan lambung ini sebenarnya beragam sih, tetapi kebanyakan disebabkan oleh produksi asam lambung.
Nah, bagi penderita asam lambung melakukan olahraga merupakan salah satu aktivitas yang sangat disarankan lho. Akan tetapi, tidak serta semua olahraga dianjurkan, ini artinya tidak boleh sembarangan dalam berolahraga. Sebab, penderita asam lambung itu biasanya mudah lelah sehingga tidak dapat berolahraga yang terlalu berat. Tuh inget yak.
Jangan pernah memaksakan melakukan olahraga yang tidak sesuai, terlebih jika melakukannya secara berlebihan, hal ini justru akan berdampak buruk bagi oenderita asam lambung.
Oleh karena itu, berikut tips untuk penderita asam lambung dalam melakukan olahraga.
Asam lambung (pedomanbengkulu.com)
1. Atur Pola Makan Sebelum dan Sesudah Olahraga
Hal ini tentu saja sangatlah penting bagi penderita asam lambung akan pentingnya menjaga pola makan. Maka dari itu, perlu diperhatikan betul yak jika ingin melakukan olahraga.
Bisa sih berolahraga ketika perut kosong, akan tetapi sesudah olahraga jangan langsung makan, tunggulah beberapa saat hingga suhu tubuh normal kembali. Waktu ideal antara makan dan olahraga baik sebelum dan sesudah yakni paling enggak 2 jam jedanya yak.
2. Jaga Hidrasi Tubuh
Hidrasi untuk semua orang saat melakukan olahraga tentu saja hal yang patut dijaga. Konsusi air mineral saat berolahraga dapat membantu esophagus dan meredakan gejala-gejalanya.
Akan tetapi saat minum air putih, kalian harus mengontrol juga yak. Jangan sampai minum terlalu banyak hingga perut penuh, bahaya ini gengs. Baiknya minumlah sedikit demi sedikit yak.
Atur pola makan (merdeka.com)
3. Jangan Lupa Konsultasi dengan Dokter Terlebih Dahulu
Saat pergi ke dokter jangan pernah malu untuk berkonsultasi dengannya mengenai olahraga. Mungkin mulai dari obat yang perlu dikonsumsi sebelum olahraga atau mengalami sakit saat olahraga. Hal itu sangat penting lho, untuk mencegah penyakit berbahaya yang menyerang jantung.
4. Peka akan Reaksi Tubuh
Peka terhadap diri sendiri merupakan hal yang paling penting saat melakukan olahraga. Saat melakukan olahraga, sesuaikanlah dengan kondisi tubuh. Usahakan untuk bisa melakukannya senyaman mungkin yak gengs.
Konsultasi kepada dokter dulu yak (suara.com)
5. Pilih Olahraga Ringan
Olahraga ringan merupakan olahraga yang sangat dianjurkan untuk penderit asam lambung. Misalnya seperti yoga, bersepeda, berenang atau jalan santai.
Nah itulah beberapa tips yang bisa dilakukan bagi penderita asam lambung yang ingin memutuskan untuk melakukan aktivitas olahraga.
Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai (infojakarta.net)