Saraf kejepit terjadi ketika terlalu banyak tekanan diberikan pada saraf oleh jaringan di sekitarnya, seperti tulang, tulang rawan, otot atau tendon. Tekanan ini dapat menyebabkan rasa sakit, kesemutan, mati rasa atau kelemahan. Ada beberapa pantangan saraf kejepit yang harus dipatuhi penderita agar kondisi tidak bertambah parah.
Saraf terjepit dapat terjadi di banyak area di seluruh tubuh. Misalnya, disk hernia di tulang belakang bagian bawah dapat memberi tekanan pada akar saraf. Ini dapat menyebabkan rasa sakit yang menjalar ke bagian belakang kakimu. Demikian pula, saraf terjepit di pergelangan tangan dapat menyebabkan nyeri dan mati rasa di tangan dan jari (carpal tunnel syndrome).
Dengan istirahat dan perawatan konservatif lainnya, kebanyakan orang sembuh dari saraf terjepit dalam beberapa hari atau minggu. Terkadang, pembedahan diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit akibat saraf terjepit.
# Tanda dan Gejala Saraf Kejepit
Apakah kamu pernah merasakan kaki terasa kebas? Sering kali, saraf terjepit akan menimbulkan perasaan yang sama di area saraf, yang dapat terjadi di mana saja di tubuhmu. Namun, tempat yang paling umum adalah di punggung, lutut, pergelangan tangan, atau persendian lainnya.
Jika kamu mengalami saraf terjepit di salah satu tempat ini, kemungkinan besar kamu akan merasakan sensasi kesemutan atau bahkan mati rasa di area tersebut. Sensasi ini mungkin juga terasa seperti memancar keluar ke jaringan di sekitarnya.
Di sisi yang lebih ekstrem, jika saraf terjepit parah, itu juga dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam dan juga menjalar ke luar dari titik cedera.
Kamu memiliki risiko mengalami saraf terjepit jika menderita diabetes, taji tulang, artritis reumatoid, atau penyakit tiroid. Jika kamu hamil, kelebihan berat badan, istirahat di tempat tidur yang lama, atau melakukan olahraga yang intens, kamu juga cenderung mengalami saraf terjepit.
Kabar baiknya adalah sebagian besar saraf terjepit sembuh dalam beberapa hari hingga seminggu, dengan perawatan yang tepat dan banyak istirahat. Baca terus untuk mengetahui cara terbaik untuk merawat saraf terjepit dan menghilangkan mati rasa atau nyeri ini sesegera mungkin!
Kondisi saraf kejepit (flexfreeclinic.com)
# 7 Pantangan Saraf Kejepit
Berikut ini adalah 7 pantangan yang tidak boleh dilanggar oleh penderita saraf kejepit:
1. Mengangkat Benda Berat
Ini mungkin hal yang paling penting untuk dihindari jika kamu memiliki saraf terjepit. Mengangkat benda berat memberikan tekanan yang tidak semestinya pada semua otot dan persendian di tubuhmu, terutama jika kamu melakukannya tanpa postur tubuh yang benar. Tetapi bahkan dengan bentuk yang tepat, stres dan ketegangan semacam itu yang muncul secara spontan adalah salah satu cara terbaik untuk menjamin bahwa saraf terjepitmu tidak akan sembuh dengan cepat, dan bahkan mungkin menjadi lebih buruk.
2. Olahraga intensitas tinggi
Latihan intensitas tinggi (belum tentu olahraga) juga merupakan ide yang baik untuk dihindari saat menyembuhkan saraf terjepit. Ini termasuk latihan beban, kickboxing, atau latihan rutin dan intens lainnya yang kamu lakukan agar tetap bugar dan sehat.
3. Olahraga risiko tinggi
Pantangan saraf kejepit berikutnya adalah melakukan olahraga berisiko tinggi. Olahraga berisiko tinggi seperti rugby, sepak bola, hoki, dan sejenisnya bisa sangat menyenangkan tapi juga berbahaya.
4. Gerakan tiba-tiba
Cobalah untuk menghindari gerakan tiba-tiba juga. Ini berlaku untuk seluruh tubuh, tetapi terutama untuk area kerusakan saraf. Setiap gerakan seperti sentakan yang tiba-tiba akan menyebabkan respons stres dalam tubuh, menegangkan semua saraf dan otot, dan membuat saraf terjepit jauh lebih buruk. Beberapa contohnya mungkin termasuk olahraga seperti baseball atau golf atau olahraga lain yang memiliki waktu istirahat yang lama diikuti dengan gerakan intens yang tiba-tiba.
5. Berdiam diri
Terus menerus dalam satu posisi duduk atau tidur dalam waktu yang lama tidak baik untuk tubuh, otot, dan pada gilirannya, sarafmu. Meskipun kamu perlu istirahat untuk menyembuhkan saraf terjepit, tetap berada di satu tempat sepanjang hari akan memperburuknya dan dapat menyebabkan saraf lain di tubuhmu bereaksi negatif. Kamu bisa bergerak lembut, berjalan-jalan, atau melakukan peregangan ringan untuk mencegah bertambah parahnya saraf kejepit.
6. Kurang Tidur
Pastikan kamu banyak tidur. Tidur adalah waktu penyembuhan, pemulihan, dan perawatan rutin yang unik untuk tubuh kita, jadi ketika ada sesuatu yang salah, cobalah untuk tidur lebih awal, dan tidur siang sepanjang hari untuk memberikan istirahat yang dibutuhkan tubuh untuk menyembuhkan. Tubuh kita memiliki kemampuan luar biasa untuk memulihkan dirinya sendiri – kita hanya perlu memberi mereka waktu dan ruang untuk melakukannya!
7. Wahana Taman Hiburan
Wahana taman hiburan adalah mimpi buruk chiropractic. Meskipun menyenangkan dan mengasyikkan, mereka mendorong dan menarikmu ke segala arah yang berbeda yang tidak wajar untuk gerakan dan keselarasan. Gerakan tiba-tiba dan sifat intensitas tinggi dari wahana ini adalah sesuatu yang harus dihindari dengan segala cara.
Hanung Bramantyo alami saraf kejepit gara-gara fitnes (health.grid.id)
Itu tadi 7 pantangan saraf kejepit yang harus dihindari penderita demi tidak menambah parah kondisi dan proses pemulihan yang cepat. Semoga informasi ini bermanfaat ya!
Penanganan saraf kejepit dengan prosedur PLDD (metrohealthmmc.com)