Mengantuk memang hal yang alami yang bisa dirasakan seseorang jika kurang tidur, kelelahan, atau di saat gula darah sedang drop.
Sebenarnya mengantuk merupakan sinyal yang diberikan otak bahwa tubuh kita butuh istirahat dan asupan. Namun, tentu ketika lagi di sela-sela jam kerja atau aktivitas, kita gak bisa seenaknya langsung pulang untuk tidur atau pergi izin untuk makan.
Jadi solusinya, di bawah ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kantuk di sela-sela aktivitas, selain minum kopi. Sebab gak semua orang bisa minum kopi.
Simak ya!
1. Bergeraklah
Jalan kaki 10 menit dapat meningkatkan energi selama dua jam. Itu karena berjalan memompa oksigen melalui pembuluh darah, otak, dan otot Anda.
Bergerak bisa mengatasi kantuk saat beraktivitas (blog.bostonorganics.com)
2. Tidur Siang
Ada dua hal yang perlu diingat tentang tidur siang: Jangan lebih dari satu jam dan jangan terlalu dekat dengan waktu tidurmu. Yang terbaik adalah tidur siang sekitar enam atau tujuh jam sebelum jam tidur malammu.
Jika ada waktu, coba tidur siang sejenak supaya tak begitu ngantuk (wurf.com)
3. Istirahatkan Matamu
Terus menerus menatap layar komputer dapat menyebabkan mata lelah dan memperburuk rasa kantuk dan kelelahan. Coba deh alihkan pandangan dari layar selama beberapa menit secara berkala untuk merilekskan matamu.
4. Ngemil Cemilan Sehat
Camilan manis bisa memberimu dorongan energi yang cepat. Sebab saat gula darahmu rendah, kamu jadi lesu dan pandanganmu bisa jadi kabur. Beberapa camilan yang baik untuk memberi energi misalnya:
- Selai kacang di atas biskuit gandum.
- Yogurt dan segenggam kacang atau buah segar.
5. Ngobrol
Jika kamu lagi ngantuk dan lesu banget, ngobrol dengan seseorang bisa membuat pikiranmu aktif kembali.
Coba bicaralah dengan rekan kerjamu soal apa pun. Bagus lagi jika diselingi candaan.
Ngobrol bisa menghilangkan kantuk (discover.rbcroyalbank.com)
6. Tarik Napas Dalam-Dalam
Menarik napas dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Cara ini juga bisa memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.
Coba tarik napas dalam-dalam sampai perut membesar. Lalu embuskan perlahan. Ulang beberapa kali sampai kamu segar lagi.
7. Minum Air Putih
Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan. Pastikan kamu minum banyak cairan dan makan makanan yang mengandung banyak air seperti buah dan sayuran untuk bisa mengatasi kantuk.
Nah, itu tadi 7 cara ampuh mengatasi rasa kantuk yang suka tiba-tiba hadir di sela-sela aktivitasmu ges. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!