Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat dikonsumsi melalui makanan fermentasi atau suplemen.
Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa keseimbangan atau ketidakseimbangan bakteri dalam sistem pencernaanmu terkait dengan kesehatan dan penyakit secara keseluruhan. Mungkin kamu juga sudah tahu soal ini.
Itulah kenapa konsumsi probiotik sangat penting. Sebab probiotik berfungsi meningkatkan keseimbangan bakteri usus yang sehat dan telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Untuk menurunkan berat badan, kesehatan pencernaan, fungsi kekebalan dan banyak lagi.
Buat kamu yang penasaran apa saja fungsi probiotik untuk kesehatan, simak artikel di bawah ini ya!
1. Membantu Menyeimbangkan Bakteri Ramah dalam Sistem Pencernaan
Probiotik termasuk bakteri "baik". Ia adalah mikroorganisme hidup yang dapat memberikan manfaat kesehatan saat dikonsumsi.
Manfaat ini diperkirakan dihasilkan dari kemampuan probiotik untuk mengembalikan keseimbangan alami bakteri usus.
2. Mengurangi Keparahan Alergi dan Eksim Tertentu
Strain probiotik tertentu dapat mengurangi keparahan eksim pada anak-anak dan bayi.
Satu studi menemukan gejala eksim membaik pada bayi yang diberi susu tambahan probiotik, dibandingkan dengan bayi yang diberi susu tanpa probiotik.
3. Membantu Mencegah dan Mengobati Diare
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan (popmama.com)
Diare adalah efek samping yang umum dari penggunaan antibiotik. Itu terjadi karena antibiotik dapat berdampak negatif pada keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus.
Beberapa penelitian menunjukkan penggunaan probiotik dikaitkan dengan penurunan risiko diare terkait antibiotik.
4. Memperbaiki Beberapa Kondisi Kesehatan Mental
Sebuah studi melibatkan sekitar 70 pekerja kimia selama 6 minggu. 70 orang tersebut kemudian mengonsumsi 100 gram yogurt probiotik per hari atau mengonsumsi kapsul probiotik setiap hari mengalami manfaat bagi kesehatan umum, depresi, kecemasan, dan stres.
Makanan yang mengandung probiotik (pinterest.com)
5. Membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol LDL ("jahat") dan tekanan darah.
Bakteri penghasil asam laktat tertentu dapat mengurangi kolesterol dengan memecah empedu di usus.
Empedu, cairan alami yang sebagian besar terbuat dari kolesterol, bisa membantu melancarkan pencernaan.
6. Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Probiotik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan menghambat pertumbuhan bakteri usus berbahaya .
Selain itu, beberapa probiotik telah terbukti meningkatkan produksi antibodi alami dalam tubuh. Mereka juga dapat meningkatkan sel kekebalan seperti sel penghasil IgA, limfosit T, dan sel pembunuh alami.
7. Membantumu Menurunkan Berat Badan dan Lemak Perut
Probiotik dapat membantu menurunkan berat badan melalui sejumlah mekanisme yang berbeda.
Beberapa probiotik bisa mencegah penyerapan lemak makanan di usus.
Lemak tersebut kemudian dikeluarkan melalui feses daripada disimpan di dalam tubuh
Itu tadi 7 manfaat probiotik untuk kesehatan. Semoga bermanfaat ya! Sehat selalu!
Gambar bakteri di sistem pencernaan manusia (alvawater.co.id)