Tidur selama ini mungkin hanya dianggap sebagai aktivitas untuk beristirahat dan mengembalikan energi semata. Tapi tahukah kamu, bahwa ternyata tidur juga bisa meningkatkan kecerdasan otak kita?
Yup, di saat tidur, otak bakal aktif menata memori sehingga kondisi saat ini bisa jadi waktu tepat buat meningkatkan daya ingat otak menjadi lebih cerdas. Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan supaya aktivitas tidurmu bisa membuat kinerja otak menjadi lebih baik. Cekidot!
# Durasi tidur yang tepat
Waktu ideal untuk tidur cukup adalah 6 hingga 8 jam tanpa jeda. Di sepanjang waktu inilah maka kinerja otakmu bisa meningkat dan mengontrol memori sehingga tidak terganggu.
Sebaiknya, hindari momen yang menginterupsi tidurmu agak tidak terbangun di tengah malam. Sebab, hal ini bisa membuat tubuh kamu jadi mudah lelah dan menyebabkan masalah kesehatan lain.
Selama terlelap, otak bakal mengatur sistem kerja di beberapa bagian tubuh seperti pernapasan, hingga pencernaan. Dikarenakan tugas yang dikerjakan menjadi lebih sedikit, maka otak bakal lebih fokus buat maksimalin kinerjanya di kala tidur.
# Belajar sebelum tidur
Manfaat tidur yang bisa meningkatkan kinerja otak (pexels.com)
Beauties, apakah kamu pernah sudah belajar berjam-jam tapi lupa apa yang sudah dipelajari? Mungkin kamu bisa coba tips satu ini.
Tahukah kamu, kalo melakukan aktivitas seperti belajar, mencatat atau membaca sebelum tidur bisa membuat memori pada otak jadi lebih kuat?
Nah maka itu, akan jauh lebih baik jika kamu bisa mengambil waktu sebelum tidur untuk memahami materi-materi pelajaran, atau mencatat poin-poin penting yang sekiranya mudah diingat.
Dengan cara ini, maka kamu bakal lebih mudah buat mengingat informasi yang udah kamu serap dan membuatnya bertahan lebih lama.
# Pakai aroma wewangian di dalam kamar
Terakhir, beberapa penelitian mengatakan jika memori bisa diperkuat dengan bantuan rangsangan aroma tertentu. Oleh karena itu, kamu bisa menggunakan aroma terapi dalam ruangan kamar buat membantu mempertajam daya ingatmu.
Kamu juga bisa menggunakan aroma seperti rosemary atau peppermint supaya lebih mudah saat mencerna informasi baru.
Manfaat tidur yang bisa meningkatkan kinerja otak (pexels.com)