Ginjal memiliki fungsi yang penting bagi tubuh. Oleh karena itu, kesehatan ginjal wajib dijaga sejak dini.
Fungsi ginjal sangatlah banyak, mulai dari membuang sisa metabolisme, racun, dan garam dari tubuh. Apabila ginjal rusak, maka risiko komplikasi pun mengintai, mulai dari anemia, gangguan elektrolit, sampai malnutrisi.
Dilansir dari OkaDoc, selain fungsi di atas, ginjal juga bertugas mulai dari mengekstrak bahan limbah, kelebihan air, dan kotoran lainnya dari aliran darah.
Selain itu ginjal juga berfungsi untuk mengatur kadar cairan tubuh, melepaskan hormon yang mengatur tekanan darah, saraf, otot, dan jaringan lain dalam tubuh manusia.
Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal yang baik dan benar agar penyakit komplikasi tidak datang?
1. Anggap ginjalmu sebagai tanaman yang membutuhkan Air, Air, dan Air!
Minumlah air yang cukup sepanjang hari, untuk mengeluarkan minimal 1,5 liter urine. Idealnya, kamu harus minum 2,5 atau 3 liter air dalam sehari.
Minumlah air dengan menggunakan sedotan, hal itu bisa membuatmu memasukkan jumlah air yang lebih banyak.
2. Kendalikan asupan protein dengan hati-hati
Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa meskipun kamu tidak menderita penyakit ginjal, tetapi asupan jika proteinmu tinggi, maka kamu mungkin berisiko lebih besar mengalami kerusakan ginjal.
Ini sangat penting bagi orang yang mengonsumsi protein secara artifisial (melalui bubuk protein dan protein shake) dan akhirnya mengonsumsi lebih dari jumlah yang dibutuhkan.
Sebagai aturan, kamu bisa makan 1 gram protein per kilogram asupan tubuh ideal per hari.
3. Jangan menggunakan obat penghilang rasa sakit dan obat-obatan lainnya secara berlebihan
Orang cenderung mengonsumsi obat pereda nyeri dan obat bebas tanpa memikirkan ancaman obat ini terhadap ginjal mereka. Padahal, tanpa disadari obat ini dapat merusak ginjal jika dikonsumsi dalam dosis berat atau diminum terus menerus selama dua sampai tiga tahun.
4. Atur tekanan darah
Salah satu aspek terpenting dalam mencegah penyakit ginjal adalah memantau tekanan darah dengan cermat.
Penting untuk disadari bahwa tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan penyempitan, pelemahan, atau pengerasan pembuluh darah di sekitar ginjal dari waktu ke waktu.
Teh kembang sepatu adalah salah satu obat alami untuk tekanan darah tinggi.
Ilustrasi Ginjal (www.emc.id)
5. Jangan Merokok
Pembuluh darah dalam tubuh rusak saat kamu merokok. Akibatnya, aliran darah ke seluruh tubuh dan ke ginjal melambat.
Merokok membuat ginjalmu berisiko lebih tinggi terkena kanker. Resiko akan berkurang jika kamu berhenti merokok. Dan untuk mengembalikan fungsi ginjal ke tingkat risiko seseorang yang tidak pernah merokok akan membutuhkan waktu bertahun-tahun. Jadi, lebih baik mencegah dari pada mengobati, kan? Mulai dari kapan? Jawabannya adalah sekarang.
Ilustrasi Jangan Merokok (Grid.ID)