Setelah sebulan penuh menjalani puasa, tak sedikit orang yang merasa kesulitan untuk memperbaiki pola makan yang berubah. Alhasil saat lebaran seringkali dijadikan momen untuk balas dendam dengan banyak makan. Namun, sayangnya perilaku makan yang tak sehat tersebut bisa memicu berbagai masalah kesehatan, seperti kenaikan berat badan, kenaikan kolesterol ataupun gula darah. Nah, buat kamu ada nih beberapa tips makan sehat untuk jaga kesehatan usai lebaran. Yuk, simak langsung!
1. Perbanyak makan sayur dan buah
Imbangi makanan berlemak yang kamu konsumsi setelah lebaran dengan memperbanyak makan buah dan sayur. Buah dan sayur berguna untuk menetralisir tubuh karena banyak mengandung serat, vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
pexels.com
2. Cukupi asupan air
Dengan banyak minum air, kamu bisa menjaga tubuhmu tetap terhidrasi. Ketika asupan air dalam tubuh tercukupi, akan membantu tubuh untuk mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh. Selain itu, dengan minum cukup air dapat menormalkan kembali kadar glikogen.
pexels.com
3. Batasi makan makanan tinggi lemak dan manis
Sebaiknya hindari makanan manis dan mengandung lemak tinggi. Selain memicu kenaikan berat badan, asupan lemak berlebih dan tinggi gula dapat meningkatkan berbagai resiko penyakit.
pexels.com
4. Imbangi dengan aktivitas fisik ringan
Aktivitas fisik ringan bisa membantu untuk membuang kalori berlebih dalam tubuh. Olahraga seperti jalan kaki atau jogging bisa membakar lemak dalam tubuh tanpa membuat kamu merasa terlalu lelah dan mual.
pexels.com